Гериатр Турыгин заявил, что когнитивно-моторные упражнения помогают сохранить активности в пожилом возрасте
Когнитивно-моторные тренировки помогают пожилым людям сохранять физическую форму, память и снижать риск деменции. Об этом «Российской газете» сообщил врач-гериатр геронтологического центра «Тропарево» Сергей Турыгин.
Специалист заявил, что после 40 лет человек теряет около 1% мышечной массы в год, а после 60 лет — до 3%. Из-за этого слабеют мышцы, ухудшаются координация и ловкость пальцев, отметил
«Ридус»
.
По словам врача, полезно совмещать движение и умственную нагрузку: танцевать и считать шаги в обратном порядке, жонглировать и вспоминать слова, стоять на балансборде. Регулярные тренировки на балансировочной доске улучшают чувство тела и снижают риск падений на 30-40%.
Перед началом любых занятий Турыгин рекомендовал проконсультироваться с врачом, особенно при заболеваниях сердца и головокружениях.