Эндокринолог Баранов объяснил, как тренировки снижают сахар

Павел Баранов из Российской ассоциации эндокринологов рассказал, как силовые и аэробные тренировки вместе с высокой бытовой активностью эффективны для контроля уровня сахара в крови и продления жизни при диабете.

Сочетание силовых и аэробных тренировок с активным образом жизни помогает эффективно контролировать уровень сахара в крови и увеличивает продолжительность жизни при любых формах диабета, признал эндокринолог, диетолог и член Российской ассоциации эндокринологов Павел Баранов в беседе с РИА Новости.

Для контроля гликемии у людей с диабетом тренированные мышцы являются крайне важным аспектом. Также важно поддерживать высокую физическую активность, включая как аэробную, так и обычную бытовую.

Это способствует не только контролю уровня сахара и благополучному самочувствию, но также увеличивает ожидаемую продолжительность жизни, подчеркнул врач. Баранов объяснил, что бытовая активность, такая как пешие прогулки, походы в магазин или уборка дома, способствует увеличению расхода энергии и снижению уровня сахара, особенно при первом типе диабета, что помогает уменьшить количество инсулина.

Аэробные упражнения — например, бег, плавание или велоспорт — дополнительно способствуют снижению уровня сахара. Мышечная масса, наращиваемая через силовые тренировки, является основным резервуаром для переработки избыточной глюкозы.

Когда человек потребляет углеводные продукты, лишний сахар перерабатывается в печени и мышцах. Чем больше и тренированнее мышцы, тем эффективнее они утилизируют эту излишнюю глюкозу.

Врач также подчеркнул важность строгого контроля за артериальным давлением, уровнем холестерина и состоянием почек у людей с диабетом, поскольку это заболевание увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний.