Учимся решать конфликты в отношениях: рекомендации эксперта

Конфликты – неотъемлемая часть отношений. Бытует миф, что в гармоничном союзе их нет, и лучше всеми силами избегать конфликта, чтобы не «портить обстановку». На деле здоровые отношения подразумевают умение решать конфликт, а не убирать его на дальнюю полку или делать вид, что ничего не произошло. Маргарет Пол, известный американский психотерапевт, поделилась несколькими секретами, которые помогут максимально безболезненно решать конфликты и извлекать из них пользу. Психологи журнала Intrigue Dating дополнили советы, чтобы вы точно были во всеоружии.

Не стоит «сыпать соль на рану»

По статистике, 74% ссор, в которых партнеры не умеют вовремя остановиться, заканчиваются как минимум временным расставанием. Накал страстей приводит к тому, что партнеры начинают осыпать друг друга нелицеприятным обвинениями, в сердцах обвиняя во всех смертных грехах. Поэтому не нужно доводить ситуацию до крика. Сделайте перерыв, успокойтесь, но обязательно вернитесь к разговору. Рекомендуется не затягивать этот «брейк»: он нужен ровно для того, чтобы нормализовался гормональный фон в организме, и вы могли приступить к объективному изложению информации. Обязательно согласуйте длительность перерыва, чтобы он не привел к новому конфликту.

Уточните, готов ли партнер вернуться к теме

Британские ученые провели исследование, в ходе которого выяснилось: 88% пар недовольны тем, как они решают конфликты. 12% людей вовсе предпочитает скандалить в виртуальном пространстве. Статистика показывает, что люди разучились конструктивно общаться, отстаивать свою точку зрения.

Если вы конфликтуете и взяли перерыв, по его окончанию обязательно уточните, готов ли партнер к продолжению разговора. Задайте этот вопрос спокойным тоном, и, если услышите такой же спокойный ответ – приступайте к решению конфликта. Если партнер все еще на взводе, разговор лучше отложить.

Объясняйте, а не обвиняйте

Скажите партнеру, что вы думаете по поводу сложившейся ситуации. Изначально обозначьте, что это – ваша субъективная точка зрения, и вы будете рады, если на деле все окажется совсем не так, как показалось на первый взгляд. Не ведите себя так, будто вы претендуете на исключительную правоту. Дайте партнеру возможность объясниться – или воспользуйтесь этой возможностью, если она необходима вам.

Слушайте молча

Даже если вам будет казаться несусветным бредом и враньем все, что говорит партнер – выслушайте его до конца. Не нужно закатывать глаза и всем видом показывать, что вам абсолютно все равно, что и кто говорит: для себя вы уже решение приняли. Будьте готовы к тому, что, возможно, вы действительно оказались неправы. В любой ситуации виноваты оба – и это нужно принять.

Конфликт – не трагедия, а опыт

Все, что происходит между партнерами во время конфликта, необходимо для того, чтобы в дальнейшем избежать повторения ситуации. Маргарет Пол утверждает, что конфликт так сильно бьет по отношениям потому, что каждый партнер пытается тянуть одеяло на себя. Человеку важно, чтобы он мог контролировать происходящее, и обязательно вышел из конфликта победителем. Также нередки ситуации, когда один партнер соглашается с другим, несмотря на иное мнение, лишь бы не обидеть\не потерять его.

Умение продуктивно выходить из конфликта – залог здоровых отношений. Согласно опросам, лишь 14% пар отмечают, что довольны тем, как они решают те или иные проблемы, основанные на разногласиях. Это катастрофический показатель, который приводит к «буксованию» отношений на одном месте.

Не зарывайте голову в песок

В психотерапии существует такой термин, как «синдром неровного ковра». Маргарет Пол объяснила, что он подразумевает привычку заталкивать проблемы под ковер в надежде на то, что они рассосутся сами собой. Но подобных чудес в отношениях не бывает.

С точки зрения психологии и практики конфликты – неотъемлемая часть взаимоотношений между мужчиной и женщиной. Однако многие пары до сих пор предпочитают скрывать или игнорировать разногласия, изо всех сил изображая благополучный союз. Накопительный эффект в итоге возьмет свое: очередная мелочь станет той последней каплей, которая откроет дверь тех самых запрятанных под ковер претензий, обид и конфликтов. И тогда отношения будет практически невозможно спасти.

Отношения базируются на чувствах между партнерами. И умение управлять конфликтами, собственным поведением в них – базовый навык, необходимый для развития союза. Необходимо уметь не только конструктивно общаться и решать проблемы, но и признавать свои ошибки, осознавать собственную роль в конфликте. Все эти навыки требуют терпения, смелости и практики, однако в здоровых отношениях без них не обойтись.