Шестидневная диета, которая поможет терять по 500 граммов в день
Москва, 17.08.2022, 19:31:57, редакция FTimes.ru, автор Анастасия.
Рано или поздно худеющие сталкиваются с эффектом плато. Их вес при этом не снижается, а поэтому кажется, будто результативность усилий нулевая. Диетолог Анна Кабека рассказала, как эффективно терять по 500 граммов в день, поделилась секретами быстрого похудения.
Секрет для быстрого сброса веса по 500 граммов в день
Анна Кабека порекомендовала шестидневную белковую диету. Особо полезной она будет тем, кто худеет, но уже не видит изменений на весах. Чтобы быстро и эффективно терять по 500 граммов в день, стоит перейти на белковое питание. Все 6 дней нужно есть только белки, причем животного происхождения:
- яйца;
- молочные продукты;
- рыбу;
- мясо (но нежирное).
Отдавайте предпочтение отварному мясу или рыбе. Эти продукты можно также запекать. А вот от жареных блюд стоит отказаться.
Диетолог отметила, что такая диета позволяет сбрасывать по 500 грамм в день. Спустя почти неделю живот станет гораздо меньше, уверяет Кабека.
Когда шестидневная диета завершится, можно вернуться к привычному рациону. Однако из меню придется исключить некоторые продукты. В первую очередь это быстрые углеводы и алкогольные напитки.
Как эффективно терять вес — экстремальный способ
Порой белковая диета не дает желаемых результатов. В этом случае Анна Кабека рекомендует перейти к экстремальному детоксу. Строгая диета включает:
- чай без кофеина;
- бульоны;
- овощные соки;
- смузи из фруктов, зеленых овощей, орехов.
В смузи стоит добавлять лишь фрукты с низким содержанием сахара. Такие напитки снижают уровень кортизола, повышая эстрогены и нормализуя инсулин. В итоге улучшается обмен веществ и повышается настроение.
Диетолог предупреждает, что питьевой детокс не должен длиться больше 5 дней. Это может пагубно сказаться на здоровье. В идеале перед такими экстремальными мерами обратиться к врачу и уточнить, стоит ли прибегать к ним.
Чтобы избежать негативных последствий питьевой диеты, следует поддержать свой организм. Начинать свой день нужно не только со стакана воды. Тягу к пище перебьют долька лимона и 2 ст.л. оливкового масла.
Помимо диеты стоит позаботиться об активном образе жизни. Конечно, во время детокса не следует заниматься силовыми упражнениями и длительным кардио, но от легкой прогулки не отказывайтесь.