Старшее поколение открывает лыжный сезон
13 декабря в Некрасовке участники проекта «Московское долголетие» вышли на лыжню. «Вечерняя Москва» узнала, какие еще активные занятия доступны им зимой.
Стартовал зимний сезон проекта «Московское долголетие». В это время горожане старшего возраста все так же активно выбирают спортивные направления занятий и предпочитают много времени проводить на свежем воздухе.
В Некрасовке на базе одной из школ несколько раз в неделю проходят занятия по беговым лыжам под руководством опытного тренера, мастера спорта СССР по лыжным гонкам Анны Гусевой. Подготовительные тренировки начинаются еще в сентябре.
— На первом занятии мы с участниками сначала учимся поворотам на месте, работе рук и отдельно ног, балансу.
Затем уже выходим на улицу и в разминке прокладываем лыжню, работаем над техникой с палками и без них, на небольшой горочке изучаем подъем и горнолыжный спуск, — рассказала тренер.
На занятия в этом году записалась 57-летняя Ирина Борисова. Раньше она каталась на горных лыжах, а в «Московском долголетии» решила освоить и беговые.
— Когда в детстве в школе занималась, мне не нравилось. А здесь тренер так понятно объяснил, что у меня практически сразу стало все получаться, — поделилась она.
А вот 72-летняя Тамара Малетина в группе не новичок.
— Я занимаюсь третий год, как только это направление открылось в проекте. Мне очень нравится! После лыж чувствую прилив энергии, хочется горы сворачивать, дела делать! — восхищается пенсионерка.
Участники «Московского долголетия» также могут посещать занятия по скандинавской ходьбе. Так, тренер Алена Гижицкая водит свою группу по маршруту в любую погоду круглый год, только сильный мороз может помешать занятию.
— Мне как тренеру очень хочется, чтобы занятия были полезны не только для здоровья, но и для настроения, чтобы мы каждое утро встречались и были рады друг друга видеть, — отметила Алена Гижицкая.
На тренировках она обучает правильной технике скандинавской ходьбы.
— Говорю своим ученикам так: я даю вам максимум, а каждый берет столько, сколько комфортно. Мы не готовимся в олимпийскую сборную. Но здорово, когда человек стремится каждый день сделать чуть больше: выполнить новое упражнение, усовершенствовать технику, — поделилась она.
Еще этой зимой пенсионеры осваивают фигурное катание. Правда, чтобы приступить к занятиям, нужно предоставить справку от врача об отсутствии противопоказаний к физическим нагрузкам. Чтобы избежать травм, на первом уроке обязательно разбирают технику безопасности и методы правильных падений.
СПРАВКА
Заявки на участие в «Московском долголетии» принимают от женщин старше 55 лет и мужчин старше 60 лет. Их можно подать в центрах госуслуг «Мои документы», районных отделах долголетия и через портал mos.ru. Записать москвича в проект могут его родственники или друзья, у которых есть учетная запись на mos.ru.