Легко и полезно. Эксперт Корягина назвала 5 полезных упражнений для мозга

АиФ
742

Молодость мозга сохранить легко — считают в Московском центре долголетия. Однако для этого нужно постараться взять в привычку пять простых правил. Не сложные упражнения помогут развить память и предотвратить нейродегенеративные заболевания.

Простые движения

О пользе физических нагрузок для когнитивных способностей известно давно — двигательная активность улучшает кровоснабжение мозга и повышает его эффективность. Как рассказала сотрудница Московского центра долголетия Мария Корягина, придумывать особых способов для этого не нужно. «Приходите в наш центр, у нас есть разные занятия, например, йога и тренажерный зал. Иногда неплохо и просто дойти до магазина, это ведь тоже активность. Из самого простого предлагаю после пробуждения потереть плечи, руки», — говорит она.

Новые маршруты

Для поддержания тонуса мозга нужно постоянно изучать новое. Незнакомые запахи, вкусы и любые другие непривычные для человека занятия помогают формировать нейронные связи. Вносить новое можно в ежедневную рутину — выбрать новый маршрут до магазина или остановки общественного транспорта.

Из правши в левшу и наоборот

Развитие левого и правого полушария мозга заставят его работать по-новому, говорит Мария Корягина. Для этого нужно выполнять обыденные действия, например, держать ложку, чистить зубы и писать, другой рукой. Для правшей — левой, для левшей — правой. После таких маленьких тренировок мозг начинает работать интенсивнее, а связь между обоими полушариями становится прочнее.

Вместо кроссвордов — стихи и песни

«Никогда не предлагаю разгадывать кроссворды, потому что во время человеку приходит информация из недр долгосрочной памяти. В приоритете — познание нового», — указывает Корягина.

В качестве альтернативы сотрудница центра назвала заучивание песен и стихотворений. По ее мнению, необязательно запоминать объемные произведения, но учить хотя бы четверостишия необходимо на регулярной основе.

От иностранных языков не уйдешь

Отличный способ для продления молодости мозга — иностранные языки. «Это сложно, но никуда не денешься от изучения новых языков. На мой взгляд, нужно посещать уроки, даже если ничего не понимаешь, мозг все равно будет поглощать новую информацию и через некоторое время знания сложатся в единую красивую картинку. Главное — не бросать», — говорит Корягина.

В Тегеране назвали заявление Парижа о разработке ядерного оружия Ираном абсурдом

Поздравить кондитера с профессиональным праздником стоит 3 мая 2025 года оригинальными стихами

Личный рекорд. Стенд «ВОИНа» на марафоне «Знание.Первые» посетили 5000 чел.

Европа на грани: милитаризация под руководством Британии ведет к новым угрозам

Москва на Moscow.media

Каракас отметит 80-летие Победы: мотопробег и гигантское Знамя на репано

"Известия": общение с нейросетью вместо психолога может усугубить одиночество

Апрельская погода в мае: В Москве температура на 4 градуса ниже нормы

Готовим теплую одежду? Какой будет погода в Москве 3 мая

Музыкальные новости

Новости Москвы


Москва

Органный концерт «Времена года. Вивальди и Бах»: шедевры барокко в новом звучании



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Москвы на сегодня

Другие новости Москвы

Частные объявления в Москве



Новости от партнёров Russia24.pro


VIP

Детское радио рекомендует мультфильм «Мальчик-Дельфин 2»



Все новости часа на smi24.net

Новости Московской области

Москва

Ивановские десантники отпразднуют 81-летие создания дивизии


Москва на Moscow.media <::
:: Москва на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие города России

Новости Москвы

Новости Москвы


Москва

Сотрудник Росгвардии успешно совмещает служебную деятельность с тренировками юных самбистов


Авто в Москве


Спорт в Москве



Новости тенниса


Елена Рыбакина

Елена Рыбакина рассказала о судьбоносном решении в жизни


Здоровье в Москве


Экология в Москве


Коронавирус в Москве


Музыкальные новости


Игорь Бутман

Игорь Бутман даст серию концертов на «Днях джаза в Сириусе»


Россия


Rss.plus


Роснано

«Роснано» попросит заслушать иск к Чубайсу в закрытом режиме


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня




Самые свежие публикации часа


News Every Day

Man arrested in San Leandro BART station stabbing


Game24.pro


Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Ревматолог: "2 мая 2024 в г.Вашингтон запущена квота"

Каждый человек с больными суставами имеет право получить...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
Осторожно, 1 стакан сжигает 3 кг жира! Запишите рецепт...

Вот это точно убьет лишний вес! -17кг за 5 дней! Перед сном съешьте...

Реклама
  • ИП Попов А.П.
  • ИНН: 602715631406
В г.Вашингтон начали выдачу средства для восстановления потенции

В аптеках г.Вашингтон найдено средство, усиливающие потенцию в 29 раз! Им оказался обычный...