«Зона боевых действий»: как токсичные отношения портят здоровье и что с этим делать

Токсичные отношения с постоянными ссорами, унижениями, эмоциональным контролем и страхом очередного конфликта могут негативно сказаться на физическом здоровье человека. Все это может вызывать длительное напряжение, способное нарушать сон, провоцировать головные боли, влиять на артериальное давление и работу пищеварительной системы, заявили врачи. Действительно ли токсичные отношения могут навредить здоровью и может ли человек, оказавшийся в них, помочь самому себе, разбиралась «Вечерняя Москва».

Организм человека в токсичных отношениях находится в состоянии повышенной готовности к угрозе, и ему становится сложнее возвращаться к состоянию покоя и полноценно восстанавливаться. Стресс может усиливать симптомы уже имеющихся заболеваний, а копящаяся усталость формирует замкнутый круг: она усиливает восприимчивость к новым переживаниям. Однако нужно учитывать, что физические симптомы требуют оценки специалиста, поскольку к ним могут приводить и другие причины, а не только напряжение от токсичных отношений, сообщают «Известия» со ссылкой на врача восстановительной медицины, невролога и основателя Академии системного здоровья Алексея Маматова.

Клинический психолог Валентин Денисов-Мельников в беседе с «ВМ» подтвердил, что токсичные отношения действительно могут вредить физическому здоровью того, кто в них находится. Если человек осознает это, то в первую очередь ему стоит перестать объяснять себе, что «у всех так», — постоянные ссоры и унижения присутствуют в жизни далеко не всех людей.

— Страх, унижения, контроль, крики и необходимость ходить дома на цыпочках — это не семейная жизнь, а зона боевых действий. Помочь себе самому можно: перестать бесконечно подстраиваться, обозначить границы, честно сказать, что именно неприемлемо, посмотреть, способен ли партнер вообще что-то менять. Если после разговоров все возвращается на круги своя, надо уже думать не о том, как еще красивее это объяснить, а о том, зачем вы там остаетесь, — посоветовал эксперт.

В таких ситуациях хорошо помогает психолог, потому что в токсичных отношениях человек часто постепенно перестает доверять собственным ощущениям. Ему годами объясняют, что он слишком чувствительный, все придумал, сам виноват. В какой-то момент действительно нужен кто-то со стороны, кто поможет собрать картину обратно.

— И если в отношениях есть угрозы, насилие или реальный страх за свою безопасность, тут уже не надо тренировать коммуникацию. Тут надо выходить из опасной ситуации, — добавил психолог.

Почему не стоит жить с бывшим в одной квартире после расставания: объясняет психолог

Психолог Андрей Зберовский отметил, что в токсичных отношениях с конфликтами в паре организм человека находится в ожидании опасности: домашнего насилия, каких-то радикальных действий, например изгнания или ухода партнера. В таких условиях нервная и сердечно-сосудистые системы изнашиваются «ударными темпами».

— Человек в таких отношениях постоянно вырабатывает адреналин и кортизол. Все это приводит к снижению иммунитета и огромному количеству заболеваний: проблемам с артериальным давлением, с сердцем, к инфарктам, инсультам, психологическим расстройствам, неврозам, психозам и прочему, — перечислил собеседник «ВМ».

Простой способ решения проблемы — развод. В наши дни это сделать намного проще, чем, к примеру, в советские годы, когда такого шага боялись из-за возможного осуждения общества. Расстаться можно, но главное — партнерам нужно сформулировать те причины, которые приводят их к непониманию друг друга.

— Всегда есть причины, которые лежат в основе токсичных отношений: например сексуальная дисгармония, зависимость от родителей или друзей, наркотическая или алкогольная зависимости, общая грубость, невежественность, большая разница в образовании или культуре, религиозных или национальных традициях. Когда люди докопаются до истинной причины их конфликтов, по всем из них можно найти способы их преодоления, — указал эксперт.

Важно отличать поводы от истинных причин, которые кроются, как айсберг. Причины, как правило, куда глубже поводов для ссоры. Их помогают «вытащить» психологи, но сейчас, с учетом доступности материалов по психологии, в том числе в Сети, человек может сделать это и сам.

Почему мы возвращаемся к тем, кто сделал больно: объясняет психолог

— Даже далекий от психологии человек может справиться с этим, если будет честен с собой и партнером. Можно придерживаться определенной «дорожной карты» по преодолению трудностей — придерживаться определенного финансового, интимного, бытового поведения; выстраивать отношения в паре, лидерство, подчинение, распределение обязанностей и так далее, — порекомендовал психолог.

Если люди будут понимать истинные причины проблем и стараться их исправить, то примерно в 70 процентах случаев отношения удастся наладить и сохранить. У пары есть два варианта способа решения сложившейся ситуации — либо честно анализировать происходящее и пунктуально, четко выполнять рекомендации, либо расставаться, заключил Зберовский.

Другая крайность отношений — когда люди продолжают жить под одной крышей, хотя их чувства остыли, а эмоциональная связь с партнером оказалась утрачена. Такое явление называют «тихим разводом». Он уже стал заметной тенденцией в отношениях по всему миру. Как от этого страдает вся семья, выясняла «Вечерняя Москва».