В Адыгее осужденные в День осознанных сновидений учились аутогенным приемам расслабления
Старший психолог психологической лаборатории Елена Шатохина организовала проведение аутогенной тренировки с осужденными исправительного учреждения Адыгеи, посвященной международному дню осознанных сновидени, сообщает пресс-служба УФСИН по региону.
- Резкие звуки бравурных мелодий и даже яркая окраска стен вызывают реакции - повышение тонуса мышц. Особенно трудно расслабиться человеку взбудораженному, взвинченному; ему мешает и свет уличного фонаря, и шум ветра, и даже вода, капающая из крана. Налицо определенный парадокс?! человек переутомился, устал, а отдохнуть, расслабиться, заснуть никак не может. И все же нормальный, здоровый человек может научиться отдыхать, расслабляясь с помощью аутогенной тренировки - определенной системы психологических приемов, направленных на изменение тонуса мышц, - рассказала психолог.
В пресс-службе, наибольшая ценность аутогенной тренировки заключается в том, что ее основными приемами могут самостоятельно овладеть практически все люди. Всего 30 минут аутогенной терапии равны 3-4 часам полноценного сна. Она не только аптечка скорой помощи при бессоннице и утомлении, она позволяет человеку владеть собой, держать себя в руках.