Скоро в школу: как адаптироваться к новым условиям?

Рассказывает Елена Красилова, заведующая аллергологическим отделением Областной детской клинической больницы им. Н.Н. Силищевой, главный внештатный детский специалист аллерголог-иммунолог Министерства здравоохранения Астраханской области, к.м.н.:    

— Начало учебы, особенно для первоклассников и их родителей, сопряжено с переживаниями. Дети попадают в новую для них обстановку, в которой необходимо не только научиться комфортно существовать, но и усваивать учебный материал. Поэтому в период адаптации, который продолжается 5-6 месяцев, родителям необходимо грамотно выстроить режим дня ребенка.

Одним из важных моментов является полноценный сон, в течение которого у ребенка восстанавливаются силы, улучшается иммунитет. Сон должен быть продолжительностью не менее 8 часов. Самым полезным временем для сна считается промежуток с 10 часов вечера до 4 часов утра. Если днём после школы ребенок хочет поспать — дайте ему возможность отдохнуть.

Постепенно вводите дополнительные занятия музыкой, спортом, иностранными языками и т.д., только тогда они будут эффективными и полезными для развития ребенка.

Сбалансированное питание – ещё один ключ психоэмоциональной стабильности. Рацион должен быть обогащён белком, витаминами, особенно витамином Д, которого в достатке в печени трески, селедке, скумбрии. Овощи и фрукты лучше употреблять «живые», вводить поливитамины желательно с середины октября после консультации с участковым педиатром.

Все эти рекомендации способствуют формованию устойчивого иммунитета и это очень важно во время адаптационного периода, когда формируется новый коллектив, ведь сюда дети пришли из разных дошкольных учреждений и каждый со своим набором вирусов и бактерий.

В процессе обучения школьники обмениваются микрофлорой – это неизбежный процесс, который может повлечь обострение респираторных инфекций, но не стоит этого бояться. Необходимо обучить школьника элементарным принципам личной гигиены, снабдив его влажными и сухими салфетками, индивидуальным санитайзером. Выполнение этих правил, а также соблюдение режима дня, помогут сберечь силы и здоровье вам и вашим детям.