Белгородский врач рассказал, как не стареть и сохранять ясность ума

К 2030 году средняя продолжительность жизни в Белгородской области может составить 78 лет. Как прожить ещё дольше? Гериатр Вера Паникар (специалист, который оказывает помощь пациентам старшего возраста) считает, что долголетие — это не только дело врачей, но и личная ответственность каждого. Чтобы прожить как можно дольше, прежде всего нужно вести здоровый образ жизни. Физическая активность снижает стресс и давление, улучшает общее самочувствие. Также важны сбалансированное питание и питьевой режим — особенно для пожилых людей. Прогулки на свежем воздухе от 45 минут в день помогут улучшить память. Стоит исключить вредные привычки и следить за уровнем сахара и холестерина в крови. Помимо этого, нужно поддерживать позитивный настрой и «живость» мозга: чтение, головоломки, изучение иностранных языков и любые новые впечатления помогают мозгу оставаться активным. Даже смена руки при чистке зубов тренирует нейронные связи. И не стоит забывать о регулярных медосмотрах — раннее выявление болезней значительно снижает риск их развития и осложнений. Старение — это естественный процесс, но в наших силах сделать его медленным, комфортным и достойным, считают специалисты.