Трубчевские медики рассказали, как не испортить алкоголем новогодние праздники

Согласно статистике медицинских организаций, количество обращений к врачам с жалобами на проявления последствий алкогольной интоксикации в новогодние каникулы возрастает на 40-50%. Тревожно и то обстоятельство, что в этот праздничный период  увеличивается и количество отравлений алкогольсодержащей продукцией, включая  смертельные. Поэтому стоит осознанно подойти к планированию новогодних празднеств. Для того чтобы максимально обезопасить себя от соблазнов, провоцирующих факторов и возможных вредных последствий злоупотребления алкоголем в период длинных выходных, попробуйте придерживаться следующих рекомендаций.  Прежде всего, необходимо правильно подготовьтесь к новогодней ночи:

— постарайтесь отдохнуть и выспаться. Известно, что усталость провоцирует раздражительность, повышение тревожности, желание быстро расслабиться, в том числе, с помощью употребления большего количества спиртного;

— разнообразьте выбор безалкогольных напитков на столе по вашему вкусу;

— запланируйте праздник, а не застолье. Продумайте праздничную программу, которая будет требовать активного участия;

— не пейте натощак. Ешьте больше овощей и фруктов. Избегайте переедания продуктов, дающих лишнюю нагрузку на печень;

— не смешивайте разные спиртные напитки (винные спирты с зерновыми, белые вина с красными);

— не покупайте сомнительный алкоголь в непроверенных торговых точках, критично относитесь к скидкам, внимательно изучайте этикетки, по возможности, убедившись в подлинности напитка;

— отслеживайте свое состояние, не старайтесь быстро достигнуть состояния ощутимого опьянения, пусть новогодняя ночь будет длинной. Поднимая бокал, совершенно не обязательно выпивать его до конца;

— больше двигайтесь, гуляйте (конечно, не в состоянии сильного опьянения), дышите свежим воздухом;

— помните о том, как вы выглядите в состоянии опьянения и как будете себя чувствовать на утро, если выпьете больше запланированного;

— не покупайте на праздничный стол детское шампанское. Газированные напитки с большим количеством сахара и красителей не принесут пользы, а имитация алкоголя, понижая порог родительского запрета, по сути, является пропагандой употребления.

Также помните, что надо правильно спланируйте новогодние «каникулы»:

— отнеситесь к длинным выходным как к возможности сделать действительно что-то хорошее для своего как физического, так и психического здоровья;

— помните, что время субъективно измеряется количеством полученных впечатлений. Алкоголь притупляет их остроту, а потому, выпивая, мы фактически «крадем» у себя драгоценный отдых, психологически сокращая новогодние каникулы;

— спланируйте выходные так, чтобы употребление алкоголя подряд в течение нескольких дней не вписывалось в ваше расписание (необходимость сесть за руль, катание на лыжах, коньках и т. п.).

Для людей со сформированной зависимостью к алкоголю и другим психоактивным веществам наиболее верной рекомендацией будет «не употреблять спиртное вообще», и — это единственный выход остаться в трезвости, не уйти в запой, оказавшись в результате на больничной койке.

И пусть новогодняя ночь станет началом чего-то светлого и радостного, а не поводом для сожаления и стыда.

С. ГОРОВОЙ,  врач-нарколог Трубчевской ЦРБ.

Фото: М. Р. Алексинский.