Жителям Бурятии рассказали, зачем питаться разнообразно
Специалисты Роспотребнадзора по Республике Бурятия объяснили необходимость разнообразия в рационе питания.
– Такой подход помогает контролировать потребление калорий и поддерживать оптимальный вес, – уверяют эксперты. – А также укрепляет иммунную систему, улучшает работу сердца, снижает риск развития хронических заболеваний и обеспечивает организм энергией
В надзорном ведомстве советуют употреблять продукты разных цветов – красные овощи и фрукты с антиоксидантами, оранжевые с витамином А и зеленые с витамином В и калием.
Не стоит забывать о злаках (разных видах для покрытия потребности в клетчатке и углеводах), белках, мясе, рыбе, яйцах, молочные продуктах, бобовых и орехах.
– Следите за размерами порций и употребляйте пищу в умеренных количествах, – заключили в Роспотребнадзоре по Бурятии.