Роспотребнадзор Бурятии дал рекомендации по защите от гриппа для пенсионеров
С наступлением сезона грипа особенно уязвимыми становятся пожилые люди. Специалисты Роспотребнадзора по Республике Бурятия напоминают об основных мерах неспецифической профилактики заболеваний, которые помогают укрепить естественный иммунитет и снизить риски заражения.
Основные рекомендации для людей старшего возраста включают в себя, во-первых, сбалансированное питание. В ежедневном рационе должны преобладать овощи, фрукты, зелень, крупы, а также молочные и кисломолочные продукты. Эксперты советуют ограничить потребление красного и жирного мяса и снизить суточную норму углеводов до 300 грамм.
Во-вторых, соблюдение питьевого режима. Обезвоживание в пожилом возрасте грозит серьезными последствиями – повышением давления, сгущением крови и проблемами с пищеварением. Для профилактики необходимо выпивать в среднем 1,5 литра чистой воды в день.
В-третьих, регулярная физическая активность. Для поддержания тонуса рекомендованы ежедневная гимнастика, пешие прогулки и небольшая прогулка на свежем воздухе перед сном.
И, наконец, четкий распорядок дня. Соблюдение постоянного режима помогает организму работать слаженно и повышает его устойчивость к стрессам и инфекциям.