Весенняя хандра: как избежать? Советы дали специалисты

Чувство подавленности беспокоит каждый день и не исчезает больше двух недель? В этом случае врачи рекомендуют обратиться к терапевту. Если усталость и раздражение проявляются периодически – этот материал для вас.

Нехватка мелатонина – гормона сна – приводит к появлению тревожности и ухудшению памяти. К весне ночная выработка гормона уменьшается, поэтому, чтобы избежать сезонного упадка сил – важно наладить качественный сон, который начинается в одно время и длится не меньше 8 часов.

В советах специалистов от «Национальных проектов России» значится рекомендация открывать утром шторы, чтобы свет поспособствовал выработке кортизола – гомона, вызывающего прилив бодрости после пробуждения.

Сниженную активность можно корректировать, добавляя в режим дня занятия спортом – подойдет гимнастика или прогулки. Во время активности организм лучше насыщается кислородом, что хорошо сказывается на работе мозга и нервной системы. Используйте возможность пройтись по лестнице и не ездить на лифте.

Сбалансированное питание с включением свежих овощей и фруктов в рацион поможет восстановить силы. Употребление бананов способствует выработке серотонина – гормона хорошего настроения, который вызывает радость и снижает тревожность. Снижение употребления черного чая и крепкого кофе поможет улучшить настроение, ведь кофеин, содержащийся в этих напитках, обостряет эмоции – в том числе и отрицательные.

Представители магнитогорского центра медицинской профилактики напоминают гражданам – проверить здоровье можно во время бесплатной диспансеризации по нацпроекту «Продолжительная и активная жизнь». В памятке можно узнать, как пройти запись на профилактический осмотр.

Эта запись Весенняя хандра: как избежать? Советы дали специалисты первой появилась на сайте Магнитогорск.