Челябинский психолог раскрыла простой способ справиться с тревогой

Прогулки на свежем воздухе, беседы с близкими и занятия творчеством помогают справиться с тревогой и стрессом. В этом уверена психолог Анна Волченко. В интервью нашим коллегам из «МК-Челябинск» она поделилась рецептами самопомощи.

Специалист подчеркивает, что у каждого человека своя стратегия борьбы с тревожными состояниями. Одни справляются с помощью телесных практик, другие уходят в творчество, третьи переключаются на любимые дела.

Анна Волченко напомнила, что детям гораздо сложнее бороться со стрессом, чем взрослым. Ребенку не хватает своих ресурсов, чтобы понять происходящее. Они впадают в тревогу, как в какую-то пропасть, расщелину. В такие моменты им бывает очень непросто.

— Я советую взрослым на доступном и понятном для ребенка уровне время от времени все-таки проговаривать, что, например, мама устала или тревожится, что ей сейчас непросто и хочется заняться чем-то своим, — пояснила Анна Волченко.

Один из действенных способов пережить с ребенком непростой период — провести время вместе. Например, прогуляться по осеннему лесу и собрать гербарий.

Психолог дала и несколько советов борьбы со страхами. Она напомнила, что страх — это биологическая реакция организма на окружающую среду, естественная эмоция, которую не стоит ни осуждать, ни стыдиться. И ни в коем случае нельзя убегать от нее.

— Со страхом нужно действовать по той же схеме, что и с тревогой: признаем, легализуем и заботимся о себе, — рекомендовала психолог.

Специалист советует рассказывать о своем состоянии близким или обратиться за помощью к профессионалу, чтобы подобрать эффективный и продуктивный способ пережить свои чувства.