Врач из Челябинска предупредила о рисках вечерних перекусов фруктами

Увлечение фруктами по вечерам и перед сном совсем не полезно для организма. Их рекомендуется употреблять на завтрак и в первой половине дня. Правилами здоровой жизни поделилась кардиолог, врач-терапевт, кандидат медицинских наук Диана Гильманшина в авторском подкасте Сергея Филичкина «Человек в разрезе» в рамках научно-популярного проекта медиахолдинга «Гранада Пресс» «Радио наука». Каким плодам отдавать предпочтение и как не набрать лишних углеводов, рассказываем в материале «Вечерки».



По словам врача, фрукты содержат природный сахар — фруктозу. Некоторые считают, что она безобиднее обычных сладостей. Это заблуждение.

— Фруктоза дает точно такие же осложнения, как и обычный сахар. Съесть тарелку фруктов и ягод на ночь не полезно, лучше немного и в первой половине дня, — отмечает Диана Гильманшина.

Сухофрукты тоже разумно есть очень ограниченными порциями. На востоке любят высушенные плоды и ягоды. Именно там, как заметила эксперт, часто встречается жировая болезнь печени.

— Сейчас сахар содержится практически во всех продуктах, — поясняет врач. — Очень много сахара в газировке. Удивляет, что ее пьют взрослые, серьезные люди, которые вроде бы следят за своим здоровьем. Не бывает полезной газировки без сахара. Углеводы нужны только для выработки энергии. Даже яблоки на ночь не рекомендуем есть.

В рамках проекта «Радио Наука» также выходят авторские программы «Говорящие», «В смысле!», «Химия жизни».