Как помочь своему организму избавиться от токсинов

26 ФЕВРАЛЯ. ЧЕРКЕССК. Современный ритм жизни высокоинтенсивен, и нам часто не хватает времени следить за своим питанием, давать организму достаточно отдыха, бывать на свежем воздухе. В таком состоянии человек начинает испытывать стресс, приобретает вредные привычки, подвергается атаке инфекций и других болезней. Как следствие, становится необходимым прием лекарственных препаратов. Так в нашем организме и появляются вредные вещества. О том как помочь организму с детоксикацией — естественным токсинов из организма, рассказала корреспонденту РИА «Карачаево-Черкесия» пресс-секретарь Управления Роспотребнадзора по КЧР Елена Покровская. 

- Что из себя представляет естественная система детоксикации организма?

- Токсины выводят органы желудочно-кишечного тракта, кожа, легкие и почки. Но основная детоксикационная нагрузка ложится именно на систему пищеварения. И то, что мы едим, оказывает непосредственное влияние на ее детокс-возможности. Компоненты пищи вносят свой вклад в «обезвреживание» токсинов на всех этапах: от всасывания до выведения. Поэтому важно не только правильно питаться, но и избегать голодания, - из пустого желудка вредные вещества всасываются лучше.

- Что может препятствовать естественной системе детоксикации организма?

- Нужно стараться свести к минимуму употребление продуктов, которые раздражающе действуют на слизистую оболочку желудка и вызывают усиленную секрецию соляной кислоты. К ним относятся: алкоголь, газированные напитки, любая жаренная, маринованная, копченая, соленая пища, консервы, пряности, маринады. Они тоже облегчают всасывание вредных веществ и увеличивают их токсичность. 

- Что может способствовать естественной системе детоксикации организма?

- Овсяная или рисовая каша, съеденная на завтрак, помогут защитить слизистую желудка от негативных влияний и помочь внутренней детокс-системе.

- Как понять необходима ли помощь организму при детоксикации? 

- У нашего организма есть собственный потенциал саморегуляции, который работает, когда органы и системы функционируют без сбоев. В противном случае токсины откладываются в тканях и затрудняют работу системы их обезвреживания. Подает ли наше тело сигналы с просьбой о помощи? Да, вот несколько признаков, на которые стоит обратить внимание – это высыпания на коже, дискомфорт и нарушения в работе органов ЖКТ, ослабленный иммунитет, усталость, слабость и головная боль.

- Как помочь своему кишечнику

 - Добавьте в рацион отруби, зелень, продукты, содержащие бета-каротин - тыква, шпинат, морковь, батат, брокколи и прочие, цинксодержащие продукты - чеснок, мята, солодка и другие. Это сбережет слизистую оболочку ЖКТ.

Также необходимо употреблять продукты, богатые клетчаткой или пищевыми волокнами, в частности пектином, мы помогаем ферментативной системе кишечника. Кроме того, надо включить в меню чернику, красную фасоль, грецкие орехи, темный виноград, продукты, богатые витаминами группы В, тем самым мы обеспечиваем антиоксидантную защиту, в том числе и пищеварительной системы.

- Какие меры необходимо предпринять для улучшения детоксикации? 

- Для устранения симптомов можно воспользоваться специальными детоксикационными программами, которые проводятся под контролем врача. Но есть меры, которые можно принять самостоятельно. Необходимо давать организму умеренные физические нагрузки. Это улучшит перистальтику кишечника и ускорит обменные процессы.

А также нужно высыпаться и отдыхать, как следует. Физическое восстановление - не последний фактор в оздоровлении организма. По возможности надо стараться избегать стрессовых ситуаций.

Кроме того, необходимо соблюдать правильный питьевой режим. При отсутствии противопоказаний не пренебрегайте свежевыжатыми соками, смузи, включайте в рацион зеленые чаи, пейте чистую воду, без газа.

Не думайте, что зимой наша детоксикационная система впадает в спячку. Она трудится каждый день - вне зависимости от сезона. Поэтому и наша помощь ей требуется постоянно. Будьте внимательны к своему здоровью, которое открывает перед нами самые широкие возможности.