Как правильно подготовиться к крещенским купаниям?

В столице Чувашии по поручению главы администрации города Чебоксары  Дениса Спирина   подготовлены специально оборудованные места. Православные могут прийти к купелям в районе Свято-Троицкого мужского монастыря, Храма Новомучеников и Исповедников Российских, по ул. Коммунальная слобода, 50, в коттеджном поселке «Дубки» и поселке Сосновка.

Специалисты готовят купели, раздевалки, туалеты, безопасные спуски, выездную торговлю, на территории купелей будут дежурить спасатели и медицинская бригада.

Чтобы избежать нежелательного переохлаждения или более серьезных последствий для вашего здоровья, к крещенскому купанию следует готовиться заранее и соблюдать ряд практических советов:

— в первую очередь, стоит помнить, что людям с хроническими воспалительными заболеваниями носоглотки (отит, гайморит), бронхолегочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями центральной нервной системы, а также детям до 7 лет, беременным женщинам, кормящим грудью матерям, пожилым людям после 65 – 75 лет такого рода купания в проруби строго противопоказаны;

— тщательно выбирайте место для крещенского купания. Оно должно быть: заранее организованным с наличием компетентных сотрудников – спасателей, медицинских работников и т.д.; оптимальной глубины – не больше 1,8 м; огражденным, во избежание случайных падений в водоем;

— заранее подготовьтесь к купанию, не забудьте взять полотенце, махровый халат, сменные теплые вещи и горячий чай в термосе. Чтобы обеспечить организм необходимой энергией, не забудьте плотно перекусить за 2-3 часа до купания;

— обязательно следует померить давление. Если показатели отличают от вашего обычного состояния, следует отказаться от купания в проруби;

— перед тем, как окунаться в прорубь, необходимо сделать небольшую разминку для разогревания организма. Одежду снимайте постепенно, давая привыкнуть вашему телу к холоду. Активно машите руками и ногами, сделайте несколько приседаний и наклонов. Очень важно, чтобы ваше  тело было горячим, но ни в коем случае не потным;

— категорически запрещается употреблять алкоголь – это лишь больше поспособствует  переохлаждению вашего организма и  повысит нагрузку на сердечно-сосудистую систему;

— окунаться с головой совсем не обязательно. Особенно это касается неподготовленных людей, что никогда не закалялись. Такой эксперимент может не только ухудшить ваше состояние, но и привести к серьезному заболеванию.

— заходить в прорубь следует постепенно, не торопясь. Бывалым моржам разрешается находиться в проруби не более 1-2 минут. Новичкам хватит и 30 секунд. Если вы заметили, что ваше тело начало знобить и покрываться мурашками, следует немедленно вылезать из проруби – это первый  сигнал о переохлаждении организма.

— после выхода из воды сразу же наденьте махровый халат и немного пробегитесь, давая вашему телу согреться. Активно растирать кожу полотенцем не рекомендуется, так вы можете повредить  мелкие капилляры, что расположены близко к поверхности кожи.