Зимний рацион для хорошего самочувствия: что есть, чтобы не болеть и чувствовать себя на высоте
Эксперты Роспотребнадзора по Чувашии дали рекомендации по сбалансированному питанию в зимний период.
Важно обеспечить поступление всего комплекса питательных веществ из различных групп продуктов. Рекомендуется есть небольшими порциями часто, начинать день с обогащенного завтрака. Желательно употреблять фрукты, овощи, квашеную капусту, ферментированные продукты. Необходимо получать белок и полезные жиры из растительных и животных источников. Стоит выбирать продукты местного производства, ограничивать продукты с высоким содержанием соли, сахара, насыщенных жиров. Важно достаточно пить чистую воду и напитки без добавок. При нарушениях рекомендуется консультация врача по поводу дополнительного питания. Таким образом, с учетом специфики зимнего периода необходимо следовать сбалансированному и разнообразному рациону, сообщают в пресс-службе ведомства.