Эндокринолог объяснила, как питаться и заниматься спортом при диабете

Вторник, 10 ноября. «Крым 24».

Сбалансированное питание и регулярная физическая активность помогают держать сахарный диабет под контролем. Об этом изданию «Время Н» рассказала главный внештатный эндокринолог Минздрава Нижегородской области Наталья Подпругина.

По данным Международной диабетической федерации, в 2025 году в мире с диабетом жили более 600 миллионов человек, при этом у 40% из них болезнь долгое время оставалась невыявленной. Ещё свыше миллиарда человек находятся в состоянии преддиабета. Особенно быстро растёт число случаев диабета 2 типа, что связано с питанием, малоподвижностью, стрессом и лишним весом.

Подпругина отметила, что риск заболевания выше при ожирении, наследственной предрасположенности, болезнях поджелудочной железы и других эндокринных органов, вирусных инфекциях, длительном стрессе, приёме некоторых лекарств и злоупотреблении алкоголем. Среди людей с ожирением диабет ставят 20–30%.

Полный отказ от углеводов при диабете не требуется. Организму нужны сложные углеводы — крупы, бобовые, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. А вот сахар, кондитерские изделия, варенье, мёд и джемы стоит резко ограничить. Любые изменения рациона следует согласовывать с врачом или диетологом.

Эндокринолог подчеркнула, что умеренная физическая активность — ходьба, гимнастика, плавание, ЛФК — при диабете необходима: она помогает держать глюкозу под контролем и улучшает самочувствие. Но чрезмерные нагрузки могут привести к гипогликемии, когда сахар опускается ниже 3,3 миллимоль на литр. Поэтому перед выбором вида спорта нужно проконсультироваться с эндокринологом и следить за уровнем глюкозы во время и после тренировок.

Женщины с диабетом могут планировать беременность, но делать это следует под наблюдением врача. Особенно опасны незапланированная беременность при высоком сахаре и частые гипогликемии в первые недели, когда формируются основные органы ребёнка.

На ранних стадиях диабет часто протекает бессимптомно, важны регулярные осмотры. В рамках диспансеризации оценивают индекс массы тела, состав тела и уровень глюкозы и холестерина в крови; при показаниях пациента направляют к эндокринологу.

Для профилактики и контроля заболевания врачи советуют следовать назначениям специалиста, питаться сбалансированно, поддерживать умеренную активность, регулярно измерять глюкозу и не пропускать плановые визиты к врачу. При диабете важно не заниматься самолечением: своевременная корректировка терапии помогает избежать осложнений.

Картинка сгенерирована ИИ