Рекомендации профессионалов: пошаговая инструкция по отказу от зависимостей

МАХАЧКАЛА, 14 июня – РИА «Дагестан». Министерство здравоохранения России объявило дни с 9 по 15 июня Неделей отказа от зависимостей. Зависимость – это автоматическое действие, которое запускается определенным сигналом и приносит чувство удовлетворения. Без этих действий человек испытывает дискомфорт.

Привычки могут быть полезными и вредными. Некоторые из них безопасны для здоровья, другие – как курение, алкоголь или наркотики – ведут к неполноценной жизни и ранней смерти. Никотинсодержащие продукты наносят такой же вред, как и табак, а мифы об их безопасности – это дезинформация табачной индустрии.

Важно объяснять детям, что спорт, творчество и общение – это источники радости и здоровья.

Игровая зависимость проявляется в навязчивом увлечении видео- и компьютерными играми. Лудомания – склонность к азартным играм, которые ухудшают жизнь человека. Ониомания – непреодолимое желание покупать, часто вызванное недостатком внимания или депрессией.

Психогенное переедание связано с эмоциональными переживаниями и лишним весом. Телефонная зависимость отнимает много времени и мешает полноценной жизни. Интернет-зависимость проявляется в навязчивом желании быть онлайн и неспособности вовремя отключиться.

Грызть ногти могут начать из-за стресса, напряжения или привычки, сформированной в детстве. Ковыряние кожи лица, тела или пальцев может быть связано с психосоматикой, неврозом или стремлением к идеальному лицу. Чрезмерное ковыряние в носу у детей может указывать на расстройство внимания и гиперактивность.

Щелканье суставами часто начинается в детстве. Это может привести к артрозу, но избавиться от привычки можно только с помощью силы воли.

Как избавиться от вредных привычек?

1.    Вспомните автоматические действия, которые повторяются каждый день.

2.    Замените вредную привычку полезной.

3.    Не делайте себе поблажек, соблюдайте режим в течение 21 дня.

4.    Если вернулись к старой привычке, начните отсчёт сначала.