Карема Магомедова раскрыла, как гаджеты перед сном ухудшают сон

Врач-сомнолог Карема Магомедова из Дагестанского медицинского университета объясняет, как использование гаджетов перед сном и потребление контента могут вызвать эмоциональное возбуждение, трудности с засыпанием и фрагментацию сна.

РИА Новости сообщило, что врач-сомнолог и кандидат медицинских наук Карема Магомедова, представляющая Дагестанский государственный медицинский университет в качестве доцента кафедры неврологии, объяснила, что использование гаджетов и потребление контента перед сном провоцируют эмоциональное возбуждение. Это также приводит к затруднениям с засыпанием и делает сон более прерывистым.

Карема Магомедова подчеркнула, что такие привычки, как просмотр соцсетей и сериалов, влияют на процесс сна.

"Синий свет от гаджетов подавляет выработку мелатонина — гормона, отвечающего за регуляцию цикла сна и бодрствования", — отметила специалист.

Контент также вызывает когнитивное и эмоциональное возбуждение, что мешает засыпанию и ухудшает качество сна. Кроме того, специалист порекомендовала для достижения наилучших условий для сна ограничить информационный поток. Это значит не только сократить потребление контента, но и избегать чрезмерного общения.