Врач Магомедова раскрыла причины ночных кошмаров и их предотвращение

Карема Магомедова, врач-сомнолог из Дагестанского государственного медуниверситета, объяснила, как стресс и обстановка в спальне влияют на появление ночных кошмаров. Она также дала советы по созданию благоприятных условий для качественного сна.

Неврологические расстройства, сомнологические проблемы, включая затруднения в дыхании, а также стрессовые состояния, могут приводить к появлению ночных кошмаров у человека, сообщила РИА Новости врач-сомнолог, кандидат медицинских наук и доцент кафедры неврологии Дагестанского государственного медицинского университета Карема Магомедова.

Согласно международной классификации нарушений сна, кошмары классифицируются как парасомнии — нежелательные поведенческие феномены, возникающие при засыпании, в процессе сна или при пробуждении.

Они могут быть как самостоятельным расстройством, так и проявлением других неврологических и сомнологических нарушений, таких как расстройства дыхания во сне", - пояснила эксперт.

Магомедова также подчеркнула, что люди, находящиеся в состоянии стресса и подверженные нервному напряжению, чаще сталкиваются с кошмарами в ночное время. Важную роль играет также обстановка в спальне, добавила она.

Если условия в спальне не способствуют комфортному засыпанию, это тоже может стать фактором, провоцирующим появление кошмаров. Рекомендуется создать благоприятные условия для сна, используя методы релаксации.

По её словам, для обеспечения комфортного и качественного сна необходимо, чтобы в спальне царили полная тишина, темнота и комфортная температура. Удобные матрас и подушки, а также приятное постельное белье способствуют лучшему отдыху. Чтобы снять накопившееся за день напряжение, врач рекомендует применять техники мышечной релаксации или дыхательные упражнения.

Ранее мы писали о том, что осенняя сонливость и усталость могут быть связаны с изменениями в режиме сна, нехваткой солнечного света и снижением физической активности. Врач-невролог Алексей Маматов подчеркивал важность учета питания и психоэмоциональных нагрузок в борьбе с этой проблемой, чтобы минимизировать ее последствия и повысить уровень энергии.