Что такое счастье, рассказал психолог из Хабаровска

Каждый человек стремится испытать это ощущение. А кто отрицает — просто обманывает других и себя. Как быть счастливым, узнаем у эксперта. Специалисты дают научное определение счастью. Это гармоничное состояние души человека и реальности, которая его окружает. Когда она совпадает с его внутренним восприятием реальности, его потребностей, желаний и возможности их удовлетворять — это позволяет человеку испытывать такое внешнее проявление эмоций, как благостное переживание удовольствия. — Ученые на сегодняшний момент рассматривают счастье как одно из крайних проявлений палитры человеческих чувств. Наверное, это самое важное чувство. С биологической точки зрения оно выражается в огромном количестве выброса эндорфинов, окситоцина, серотонина и дофамина, что заставляет человека переживать эмоциональное и физическое удовольствие, некоторую негу, — объясняет Игорь Любачевский, клинический психолог, семейный психотерапевт, директор центра семейной психотерапии в Хабаровске.  На уровне психики оно переживается как состояние восторга, удовлетворенности, удовольствия. При этом счастье — это не только общемировое чувство, а очень субъективное. То, чем счастлив один человек, далеко не всегда указывает, что другой человек, помещенный в такие же условия, будет счастлив так же, как и первый. Счастье всегда индивидуально. И, к сожалению, не вечно. — Важной характеристикой счастья является его определенная временная перспектива. «Счастье — это кратковременное переживание внутри человеческого страдания», сказал Зигмунд Фрейд. Он же указывал на то, что главное задание человеческого существования — это здоровое восприятие реальности. А счастье в нем является лишь частью реальности, а не основной целью, — говорит Игорь Любачевский. При этом постоянно испытывающий счастье индивидум как раз вызывает вопросы у опытных специалистов. Психиатры часто усматривают в этом эмоциональную невключенность в реальную жизнь. В психиатрии есть такое расстройство, которое называется «мания», когда человек постоянно, хронически погружен в состояние повышенного настроения независимо от контекста, который его окружает. Третий параметр счастья — это его достижимость, которую каждый из нас усматривает по-своему. Она зависит от многих факторов. У кого-то это свои внутренние ценности, у другого — его потребности и желания, а для третьего — реализация собственных целей. — Нет универсального рецепта счастья. Вот что заставляет людей его постоянно искать. Чаще всего мы пытаемся искать внешний рецепт: вставай как Стив Джобс, одевайся как Мерлин Монро и будет тебе счастье. Но внешние факторы, к сожалению, не могут нам помочь обрести счастье, — констатирует Игорь Любачевский. Но совсем отказаться от этого чувства категорически не рекомендуется. Научно доказано, что люди, которые испытывают счастье хотя бы периодически, более успешны и у них психологически, биологически и физиологически намного больше шансов противостоять стрессам. У тех же, у кого чувства счастья никогда не было или они испытывали колоссальные эмоциональные проблемы, — способность противостоять стрессам и различным болезням намного ниже. Когда человек испытываешь удовольствие, то организм способен совладать со стрессом, потому что такая трудность уже не пугает и воспринимается менее негативно. — Наша способность восприятия, по-другому выстраивать наше отношение к жизни, к событиям, как раз напрямую связаны с переживанием счастья. «Хочешь изменить ситуацию, измени отношение к ней». Это очень интересная вещь и она парадоксальным образом влияет на переживания, способность человека испытывать счастье и приближать его к себе, — рассказывает Игорь Любачевский. Он приводит примеры, когда быть счастливым кажется невозможным. Например, инвалидность, тяжелая болезнь. Но способность человека принять это, поменять к этому отношение, научиться жить с этим и видеть за рамками болезни что-то еще помогает ему обретать гармонию, душевное спокойствие. Попадая в стресс, мы окутываем себя самой ситуацией и наше восприятие сужается до проблемы. Способность человека это восприятие расширить, увидеть за рамками проблемы что-то еще сильно помогает и увеличивает шансы человека испытать то самое счастье. Еще одна важная вещь про счастье -это некое внешнее проявление гармонии личности человека и окружающей его реальности. Главная теория, которая говорит о способности человека переживать то самое чувство — это совпадение личности с окружающей жизнью. Она называется феноменом осознанности. Чем более осознан человек, тем больше он способен своим поведением находить гармонию между своими желаниями и способностями их реализовать, тем более качественной, глубокой, наполненной и гармоничной становится его жизнь. Нам часто кажется со стороны, что абсолютно счастливы, например, богачи. Но их психологи, не раскрывая имен и подробностей, это отрицают. Миллионеру может быть тоскливо без любви или от душевной пустоты, которую не заполняют ни работа, ни покупки. — Если смотреть на счастье как на универсальный набор желаний, то все были бы счастливы. Но это не так. Первое, о чем стоит говорить: о способности человека принять содержание собственной жизни и посмотреть, насколько оно отражает его истинные желания. Иногда мы несчастливы, потому что не можем понять, совпадает ли то, чего добились, с нашими истинными намерениями, — объясняет Игорь Любачевский. А еще в ощущении счастья очень важно окружение. В токсичной обстановке, какие бы ни происходили приятные события, всегда есть кому их обесценить. Поэтому на пути к счастью лучше бы внимательно проинспектировать и при необходимости «прополоть» заклятых товарищей, которые тянут скорее в бездну самобичевания, чем на вершину самосовершенствования. Второй вариант — попробовать их «перепрограммировать». И это не так сложно сделать, как кажется. Часто в нашу способность быть счастливыми вмешиваются семейные сценарии. Что чаще всего слышит ребенок, возвращаясь из школы? Вопросы об оценках, событиях в учебе, но никак не личные задушевные разговоры о его внутреннем самочувствии. Взрослым вечно некогда, а дети, подрастая, копируют их модель или в любом возрасте соизмеряют свои события с родительской оценкой, которая, как правило, строга, и совсем не всегда справедлива. Психолог приводит пример клиентки (собирательный, конечно же, образ), которая обратилась с запросом на счастье. В беседах выяснилось, что молодая женщина регулярно навещает родителей, делится с ними своими успехами, а возвращается от них полной неудачницей. Что бы ни произошло у нее хорошего, самые близкие люди всегда находили, где она недостаточно постаралась. И с мужчинами не складывались отношения, ибо с каждым она внутри слышала родительский голос, который оценивал ее в этих отношениях. — Я попросил клиентку вывести внутреннюю борьбу во внешний ракурс. Чаще произносить вслух, как она внутри себя переживает постоянные навязчивые мысли, сомнения и чувство вины, от лица ее матери. Потихоньку ей становилось легче. Она не соглашалась со многим, что говорила ее «мать», стала подвергать эти оценки сомнениям и научилась им противостоять. А потом стала искать поддержки у других людей. И выяснилось, что многие умеют за нее порадоваться, похвалить и поддержать. Да и с родителями стало проще. Теперь в их упреках она услышала, пусть и таким образом выраженную, радость за нее, — рассказал Игорь Любачевский. Итак, счастье — это соответствие внутреннего содержания внешней реальности. Если человек испытывает несчастье, то первое, что ему надо сделать — определить его источник. Понять содержание этого страдания. А узнав врага в лицо, победить его гораздо проще. Психолог рекомендует книги, которые приблизят нас к пониманию феномена счастья и формированию личной стратегии его достижения: «Хорошие девочки попадают на небеса, а плохие куда захотят»; «Хватит быть славным парнем»; «Невротическая личность нашего времени». А еще — слушать подкасты различных психологов. Зачастую там можно услышать ответ даже на не заданный себе до сих пор вопрос, который может изменить все. Что же касается кинематографа, то лучший пример абсолютного счастья — Форрест Гамп, человек, который всегда выбирал для себя свое понимание того, как ему правильно поступать и жить.