Стали известны шокирующие секреты эффективного безделья в Хабаровске

Между ленью и бездельем есть разница. Лень — это отвращение или нежелание работать, заниматься чем-либо или прилагать усилия, и имеет довольно негативный оттенок. Безделье же, напротив, — это состояние бездеятельности, когда человек решает ничего не делать. Исследования показали, что периоды безделья на самом деле полезны. Сосредоточение может помочь нам быть более продуктивными, но, как было обнаружено, безделье, или намеренное рассеяние, способствует развитию творческих способностей. Многое из того, что мы делаем, добавляет нам ментального беспорядка. Сёрфинг в социальных сетях, чтение электронной почты, отправка текстовых сообщений в любое время дня и ночи способствуют умственному утомлению. Нам нужны периоды умственной передышки, чтобы работать на пике своей работоспособности. Исследователь Эндрю Смарт обнаружил, что периоды бездействия делают мозг более здоровым, счастливым и творческим. Преимущества безделья: Безделье способствует развитию творческих способностей. Большинство новых или важных идей рождаются в свободное время, когда наш мозг может свободно блуждать и размышлять. Это можно сравнить с «инкубационным преимуществом», когда мысли могут свободно развиваться и формироваться. Когда мы даем своему разуму «свободное время», наш мозг свободен генерировать новые и нестандартные решения проблем. Безделье помогает решать серьёзные проблемы. Оно даёт нашему мозгу время, чтобы обдумать общую картину. Когда мы рассеяны, наш разум блуждает в интересных местах (например, в будущем, прошлом и настоящем) и склонен перескакивать с одной идеи на другую, пока что-то не сработает. Безделье помогает нам отстраниться от жизни и взглянуть на неё по-другому. Оно позволяет нам формировать парадоксальные, но проницательные идеи. Праздный ум позволяет нам планировать и размышлять о будущем. Мы мечтаем о долгосрочных целях и размышляем о том, что нового оно может нам принести. Конечно, за этим должны следовать усилия, мотивация и инициатива, но процесс начинается, когда мы позволяем себе лениво мечтать. Праздный ум отдыхает. Время, потраченное на отдых, сохраняет энергию на будущее. Отсутствие времени на отдых или отключение от сети — верный путь к выгоранию. Безделье полезно для здоровья. Существует прямая связь между количеством времени, которое мы работаем, и уровнем стресса, который мы испытываем. Чем больше часов мы проводим за работой без умственного отдыха, тем сильнее мы становимся подверженными стрессу и тем более подверженными таким вещам, как болезни и депрессия. С точки зрения влияния безделье во многом похоже на сон. Мы так легко игнорируем его, но на самом деле оно критически важно для нашего здоровья и успеха. В долгосрочной перспективе оно делает нас более продуктивными и креативными. Способы с пользой провести время в безделье Уделяя время себе и делая перерывы для безделья, вы перезарядите свои батареи и сможете быть более продуктивным и креативным, когда вернетесь к работе. Регулярно намеренно выключайте телевизор, радио, компьютер и смартфон. Наслаждайтесь отдыхом, например, по дороге на работу и с работы, во время тренировки в спортзале или прогулки с собакой, пока вы сидите в очереди для совместных поездок или в ожидании приёма у врача. Запланируйте время, когда вы можете побездельничать. Например, утром, пока вы ещё в постели, позвольте мыслям побродить, прежде чем проверять электронную почту и обновления в социальных сетях. Найдите время для своих хобби и увлечений. Это позволит вам дать волю творчеству, не концентрируясь на решении проблем или критическом мышлении. Уделяйте время на сон. Установлено, что короткий сон продолжительностью всего 10–20 минут помогает мозгу работать продуктивнее в будущем. Установите ограничения и границы. Слишком много людей с привязаны к своим электронным устройствам. Установите разумные границы, например, проверяйте электронную почту только в 9:00 и 15:00 каждый день. Или, возможно, ограничьте время просмотра соцсетей 10–15 минутами. Занимайтесь спортом без внешних раздражителей. Уделите время наблюдению за природой или людьми, пока вы гуляете с собакой или тренируетесь в спортзале, вместо того, чтобы слушать новости, подкасты или аудиокниги. Наслаждайтесь временем отдыха в компании других людей. Это даёт возможность для полезного обмена идеями в режиме реального времени. Возьмите отпуск. Важно регулярно планировать 1-2 дня отдыха от работы и не заниматься делами, требующими срочности. Используйте это время отпуска, чтобы отвлечься от работы и повысить свою продуктивность и творческий потенциал по возвращении. Кстати, 10 августа прогрессивная часть человечества отмечает День лени. По материалам сайта Dr. Michelle Bengtson