Что нельзя делать в жару? Советы специалиста

Для большинства жителей Иркутской области становится испытанием пережить затянувшуюся жару. Корреспондент ИА «Альтаир» Ирина Девятченко побеседовала с врачом-эндокринологом Еленой Байминовой, которая рассказала, что не стоит делать в жаркую погоду.

• Избегайте длительного нахождения на прямом солнце без защиты. Не забывайте надевать головной убор, носить защитные очки и использовать солнцезащитный крем.
• Не злоупотребляйте холодными напитками и мороженым. Это может вызвать переохлаждение организма.
• Не занимайтесь интенсивными физическими упражнениями на открытом воздухе в самое жаркое время дня. Предпочтительнее заниматься спортом утром или поздно вечером, когда температура ниже.
• Не употребляйте алкоголь, так как он способствует обезвоживанию и может усугубить состояние в жару.

– Отдельно хочу отметить, что в такую жару пить сладкие газированные напитки небезопасно. Когда вы ее выпиваете, то сахар быстро проникает в кровоток, при этом вода выходит из клеток организма, чтобы восстановить нормальный баланс в крови. Так, газированные напитки способствуют обезвоживанию организма из-за высокого содержания сахара и калорий. Вместо этого лучше пить воду или негазированные напитки для увлажнения, – сказала доктор Елена Байминова. – Не забывайте пить достаточное количество воды, чтобы избежать обезвоживания. В жару организм теряет больше жидкости, поэтому важно поддерживать гидратацию.

Купание в жару может стать отличным способом охладиться и расслабиться. Погружение в прохладную воду помогает снизить температуру тела и освежиться в жаркую погоду. Однако есть несколько моментов, которые стоит учитывать при купании в жару. Конечно, это выбор места – лучше отдать предпочтение безопасным местам для купания, такие как бассейны, озера или моря, где нет опасности утонуть или попасть в течение. А самое главное, вода в водоеме должна быть чистой, проверенной специалистами. Но, к сожалению, в Иркутской области с этим проблемы.

В Иркутске, как и в других населенных пунктах области, оборудованных зон для купания нет. В этом году специалисты регионального Роспотребнадзора не выдали ни одного санитарно-эпидемиологического заключения о соответствии водного объекта санитарным правилам и условиям безопасного для здоровья населения использования. При этом, мониторинг качества воды проводят регулярно. К сожалению, результаты не утешительные. Купание в водоеме, где вода не соответствует гигиеническим нормативам, может привести к печальным последствиям.

Вот и остается жителям Прибайкалья искать тенек, чтоб хоть как-то охладиться, да пить чистую воду. Благо, пока у нас с ней нет проблем.

Фото: freepik, Ирина Девятченко