Практики осознанности

Суббота у меня день очных консультаций. Мой кабинет находится в центре Иркутска рядом с набережной. И каждую субботу между консультация я гуляю. Хочу рассказать вам о практиках осознанности которые помогают мне замечать свое актуальное состояние, выходить из режима, когда я все делаю на автомате . Многие мои клиенты рассказывают, что куда-то быстро идут, наушники в уши, и не всегда замечают, как они проделали путь. И время прошло, но как оно прошло человек словно не заметил. Автоматизма в жизни не избежать, но все же если делать осознанные действия, то эффекта присутствия в своей жизни больше.Для меня как для гештальт терапевта очень важно быть в моменте здесь и сейчас , не отлетать в свои мысли и тревоги, не вести мысленных разговоров с тем, кто сейчас не рядом. И мне хорошо помогают практики осознанности. Как минимум полчаса перед консультациями я гуляю без наушников, чтобы замечать звуки вокруг. Поют ли птицы? Разговаривают люди? Важно замечать как снег припорошил деревья, какие красивые ...