Карельский врач объяснила, как восстановить детям правильный сон перед школой
Врач-педиатр поделилась рекомендациями о том, как безболезненно адаптировать детей к учебному расписанию после каникул, а также указала на распространённые ошибки, которые допускают родители.
Эксперт заострила внимание на типичных ошибках родителей и подчеркнула, насколько важен полноценный сон для здоровья и развития детей. В преддверии нового учебного года родителям следует тщательно продумать режим сна своих чад.
Вечером, за пару часов до отхода ко сну, необходимо исключить активные игры и использование электронных устройств, заменив их более спокойными занятиями, такими как чтение книг, рисование, настольные игры или конструирование.
Свечение экранов гаджетов препятствует синтезу мелатонина, что затрудняет процесс засыпания и может привести к нарушениям сна.