Сегодня Всемирный день борьбы с ожирением. Фитнес-тренер Владимир Виноградов призвал отказаться от сахара

Профессиональный фитнес-тренер Владимир Виноградов рассказал о продуктах, которые плохо сказываются на здоровье. С читателями «МК в Карелии» он поделился советами по питанию.

— Конечно же нужно исключить все простые углеводы. Помимо сахара, и все, что его содержит, надо исключить все мучное. Простые углеводы очень быстро усваиваются, поднимая сахар в крови, но так же очень быстро наступает голод. К примеру, съев блины, пирожки, хлеб или булку, вы уже через 60 минут почувствуете голод, и таким образом человек переедает свою суточную норму ккал и набирает лишний вес.

А съев, к примеру, какую то крупу, ту же гречу, вы будете сыты 3-4 часа. Поэтому старайтесь в свой рацион включить больше сложных углеводов: греча, овсянка, рис, другая крупа, макароны из твердых сортов пшеницы (альденте-3 минут варки) Так же старайтесь есть больше свежих овощей. Делайте свежие салаты без майонезов и соусов, заправляя их оливковым маслом, добавляя соль, перец и специи по вкусу. Овощи- это клетчатка. Овощи помимо своих полезных свойств и витаминов, так же дают хорошее чувство насыщение, и вы не будете переедать, — рассказал «МК в Карелии» Владимир Виноградов.