Мастер спорта Алексей Самуков советует жителям Карелии поддерживать активный образ жизни
Глава Минздрава Карелии Михаил Охлопков продолжает делиться полезными советами для укрепления здоровья в своих публикациях. Сегодня героем видео стал Алексей Самуков — опытный спортсмен, тренер по легкой атлетике и активный организатор групповых пробежек «ВЕЧЕRUNKA». Он рассказал, почему важно регулярно заниматься физической активностью.
Алексей выделил три основных типа физических нагрузок: — Аэробные упражнения: бег, плавание, танцы, велосипед — Анаэробные — силовые нагрузки — Нейромоторные программы: пилатес, йога
Выбирайте любой из подходящих видов активности — главное, чтобы вы двигались.
Спортсмен советует, чтобы оставаться в форме и сохранять здоровье, нужно уделять минимум 150 минут физической активности в неделю, что равно примерно 30 минутам каждый день. Или делать более интенсивные упражнения — 75 минут в неделю, по 15 минут в день.