Педиатр Анисимова: первоклассник должен спать от 9 до 11 часов
Подготовить будущего первоклассника к новому графику нужно еще до начала учебного года. Такой совет родителям дала в беседе с РИА «Новости» педиатр высшей категории, кандидат медицинских наук, доцент Кемеровского медицинского университета Анна Анисимова.
«Посмотрите, какой график будет у ребенка в школе, постепенно, в течение двух-трех недель соблюдайте этот режим, старайтесь, чтобы он вставал и ложился спать в одно и то же время», — подчеркнула специалист.
Также очень важно соблюдать правильный режим сна. Ребенок в возрасте семи лет должен спать не менее девяти часов.
«Облегчить и закрепить режим первокласснику помогут утренние и вечерние ритуалы: прием ванны или душа, подготовка к завтрашнему дню (сбор портфеля), чтение, обсуждение прошедшего дня», — объяснила врач.
Чтобы сделать сон ребенка более здоровым и крепким, необходимо соблюсти некоторые условия: у ребенка должна быть собственная кровать, а температура воздуха в комнате — от +18 до +21 градуса. Электронные устройства тоже лучше убрать, чтобы школьник не отвлекался на них.
Ранее в Минпросвещения утвердили максимальную
недельную нагрузку для первоклассников
. В сентябре–октябре допустимо не более трех уроков в день по 35 минут. В ноябре–декабре количество занятий увеличивают уже до четырех.