Мифы и заблуждения о питьевой воде

Можно ли пить воду во время еды, как улучшить обмен веществ, с чем лучше сочетать алкоголь, чтобы снизить нагрузку на почки и о чем сигнализирует постоянная усталость? Ответы на эти вопросы вы узнаете в этой статье.

Все давно поняли, что здоровье во многом зависит от количества и качества воды, которую мы пьем, но на эту тему все еще остаются вопросы: сколько литров жидкости нужно человеку каждый день, вредна ли газированная вода и можно ли ее пить. минеральная вода, без рекомендаций врача? Вот советы экспертов в области здорового питания и диетологии.

Мы считаем: воду во время еды пить нельзя. Жидкость разбавляет желудочный сок и тем самым подавляет процесс пищеварения.

На самом деле: Совершенно безопасно пить воду до и во время еды – примерно один стакан (150–200 мл). Может меньше, больше – оно того не стоит.

Сразу после еды лучше воздержаться от приема жидкости хотя бы 20 минут, так как она действительно может разбавить концентрацию желудочного сока и ухудшить процесс пищеварения. Эта рекомендация особенно важна для тех, кто страдает гастритом, гастродуоденитом и т. д.

Отметим, что существуют так называемые люди с «сухим ртом», которые выделяют мало слюны. Они могут свободно пить воду во время, до и после еды.

Мы думаем: если выпьем стакан воды за полчаса до еды, то съедим меньше.

Как отсрочить возрастные изменения памяти, зрения и слуха?

На самом деле: Верно! Когда вода попадает в желудок, реагируют его объёмные рецепторы и появляется ощущение, что мы уже съели, чувство голода притупляется. Это позволяет лучше контролировать выбор еды и ее объем в тот момент, когда вы садитесь за стол.

Мы считаем: Утром нужно выпить стакан воды, чтобы запустить работу желудка.

На самом деле: Да, лучшая в этом случае – подщелачиваемая вода, которую можно получить, добавив лимон или имбирь. Если выпить утром стакан такой жидкости, она отлично запустит работу желудка и обменные процессы. Кстати, желательно, чтобы вода была теплой.

Есть еще вариант: замочите вечером кусочек лимона вместе с кожурой в стакане воды и начните свой день именно с такого напитка. Это также увеличит ваш метаболизм.

Мы считаем: на каждый килограмм веса следует выпивать 30 мл воды каждый день.

Бузина черная лечебна, но и ядовита.

На самом деле: Это приблизительная формула расчета и ей, конечно, можно следовать, но есть исключения. Если на улице жарко, воды, скорее всего, понадобится больше, к тому же у каждого из нас свои индивидуальные особенности, и цифра может увеличиться почти в 1,5 раза.

Только биоимпеданс дает наиболее точную информацию о необходимом количестве воды.

Если провести такое обследование нет возможности, обратите внимание на косвенные признаки, указывающие на недостаток жидкости в организме: повышенное образование отеков (особенно в вечернее время, частые отеки ног), головная боль, утомляемость, беспокойство. в работе кишечника – особенно склонность к запорам и т. д.

zdrave.to

Ставьте лайк zdrave.to на Facebook, где вы найдете еще много полезной и интересной литературы!