Вы, наверное, много раз слышали это выражение «ты то, что ты ешь». Эта пословица имеет некоторую правомерность: было обнаружено, что то, что вы едите, может повлиять на ваше здоровье.
Совершенно нормально иногда чувствовать беспокойство. Это может означать, что вы обеспокоены, напряжены или напуганы, особенно из-за чего-то, что вот-вот произойдет, или в то время, когда вы сталкиваетесь со стрессовыми событиями или изменениями.
Посмотрите больше:
Исследования показали, что потребление определенных продуктов может привести к повышению уровня . Если вы хотите избежать ненужного затруднительного положения, в котором оказались, вам следует избегать этих трех вещей, говорят ученые.
Кофе
Вы когда-нибудь чувствовали нервозность и стресс после утренней чашки кофе? Хотя кофе может дать вам энергию, он также может усилить ваше беспокойство, поскольку кофеин является стимулятором. По данным благотворительной организации по охране психического здоровья Mind, кофе может ухудшить симптомы тревоги и депрессии, а также нарушить сон.
Если вы считаете, что это или другие напитки с кофеином, такие как чай и энергетические напитки, вызывают некоторые из упомянутых симптомов, возможно, было бы хорошей идеей перейти на травяные чаи или версии без кофеина.
Обработанные пищевые продукты
Чипсы, гамбургеры, пирожные и газированные напитки могут показаться хорошей идеей, когда вы чувствуете себя подавленным или обеспокоенным. Однако обработанные продукты могут испортить вам настроение.
Посмотрите больше:
«Эти продукты способствуют воспалению и часто не содержат клетчатки и других микроэлементов, которые, как было доказано, положительно влияют на здоровье мозга и кишечника.— говорит Меган Хилберт из Top Nutrition Coaching.
Алкоголь
Хотя напиток с друзьями после работы может быть хорошим способом расслабиться, слишком большое его употребление может нарушить работу химических веществ мозга, которые важны для хорошего психического здоровья.