Доктор: Мы все это делаем, но эта привычка увеличивает риск слабоумия

«Возможно, вы этого не знаете, но сидение большую часть дня может серьезно повлиять на риск развития заболеваний в будущем», — говорит эксперт в области здравоохранения доктор Мэгги Сивер. Она советует вставать и совершать короткую прогулку каждые 20–30 минут.

Чем вреден малоподвижный образ жизни?

Оказывается, в США более 60% людей недостаточно двигаются в течение дня. Кроме того, четверть населения ведет малоподвижный образ жизни, то есть вообще не занимается спортом.

Этот вкусный фрукт очищает кровь от холестерина и защищает от слабоумия.

«Поэтому, если вы проводите значительную часть своего дня сидя или лежа и не компенсируете это ходьбой и физическими упражнениями, это может привести к очень неприятным последствиям для здоровья». В частности, такие люди чаще умирают от болезней сердца, диабета, повышенного давления и рака толстой кишки», — говорит специалист.

Кроме того, малоподвижный образ жизни также может повлиять на ваше психическое здоровье и привести к тревоге и депрессии. Эксперт в области здравоохранения объясняет, что согласно недавнему исследованию существует связь между малоподвижным образом жизни и здоровьем мозга в период старения.

Взрослые участники эксперимента носили браслеты, отслеживающие их движения. А у тех, кто меньше всего двигался, позже диагностировали вышеупомянутое заболевание. Итак, исследователи пришли к выводу, что шансы на развитие этого заболевания увеличиваются у людей, которые проводят 10 и более часов в сидячем положении.

Очень важным аспектом профилактики этого заболевания у пожилых людей является поддержание здорового и активного образа жизни. Регулярные физические упражнения помогают улучшить кровообращение и снабжение мозга кислородом.

Прогулка, плавание, йога и другие виды физической активности могут помочь сохранить здоровье мозга и снизить риск заболевания.

Правильное питание также играет важную роль в этом случае. Диета должна быть богата овощами, фруктами, рыбой, орехами и зерновыми, которые содержат питательные вещества и антиоксиданты, способствующие здоровью мозга.

Также необходимо контролировать уровень холестерина, сахара в крови и артериальное давление, чтобы предотвратить развитие хронических заболеваний, таких как диабет и сердечно-сосудистые заболевания, которые могут увеличить риск возникновения упомянутого заболевания.

Более: Доктор: Это самый полезный орех при слабоумии

Важно: Информация предоставлена ​​исключительно в справочных целях. Проконсультируйтесь со специалистом по поводу противопоказаний и побочных эффектов и ни в коем случае не занимайтесь самолечением. При первых признаках заболевания обратитесь к врачу.