Ученики и стресс: можем ли мы контролировать тревогу?

С помощью упражнений мы можем изменить размер наших зрачков и контролировать уровень тревоги и стресса.

Новое научное исследование, проведенное в Федеральном технологическом институте Цюриха, Германия, объясняет связь между состоянием школьников и психическим состоянием.

Когда зрачки глаз сужены, это признак спокойствия и расслабленности. И наоборот, когда они начинают расширяться, речь идет о возбуждении, свойственном стрессу, тревоге и страху. Согласно научному исследованию, с помощью определенных техник дыхания и визуализации определенных ситуаций можно контролировать размер зрачков. Существует множество различных упражнений, направленных на изменение техники дыхания. Оказывается, благодаря обратной связи добровольцы, участвовавшие в упражнении, научились методам, которые лучше всего помогли им контролировать размер своих учеников.

При успешном контроле зрачков и их сокращении наблюдается состояние спокойствия; по мере расширения они начинают чувствовать себя более возбужденными и перевозбужденными.

Зрачки глаз расширяются в ответ на стресс и тревогу, поэтому мы можем лучше наблюдать за происходящим вокруг и быстрее замечать потенциальную опасность. С этой же целью наблюдается сужение зрачка и в темных помещениях. Прием некоторых лекарств также может вызвать аномальное расширение зрачков — антидепрессантов, антигистаминных и противосудорожных препаратов. Употребление наркотиков также влияет на размер зрачков.

Когда зрачки остаются одинакового размера или узкие, мы, скорее всего, находимся в состоянии покоя, но они также могут сужаться в ответ на яркий свет – сужение предотвращает попадание световых лучей в глаза. В некоторых случаях сужение зрачков может быть атипичным. Если зрачки сужаются, например, в темной комнате, это также может указывать на какое-то нарушение. Синдром Горнера может повлиять на размер зрачков, и он становится разным для двух глаз.

Использованная литература:
Вендерот (30 октября 2023 г.) Саморегулируемое возбуждение посредством биологической обратной связи с участием учеников. Получено 30 октября 2023 г., https://www.nature.com/articles/s41562-023-01729-z.