Как сохранять спокойствие, если в доме нет кондиционера

Учитывая жару, которая ожидает нас в ближайшие несколько дней, мы не можем рассчитывать на то, что выживем, оставляя включенными кондиционеры днем ​​и ночью: поэтому вот несколько советов, как пережить жару, не тратя зря энергию.

От севера до юга мы все имеем дело с беспрецедентной жарой (которой суждено усилиться в ближайшие дни), и «выжить» при таких высоких температурах иногда может быть очень сложно.

Системы кондиционирования, установленные во многих квартирах, могут обеспечить временное решение проблемы жары, но в то же время имеют противопоказания. Прежде всего, они потребляют слишком много энергии, и это приводит не только к увеличению загрязнения, но и к увеличению стоимости счетов за электроэнергию в конце месяца.

Кроме того, постоянное использование кондиционеров (даже ночью) совсем не полезно для нашего здоровья, поскольку способствует повышению ригидности мышц и может вызвать головные боли или боли в горле.

Что мы можем сделать, чтобы «оставаться прохладой» в эти жаркие дни, не включая обязательно кондиционеры или даже если у нас в квартире вообще нет кондиционера? Вот несколько полезных (и малозагрязняющих) советов.

Читайте также: Хитрости и советы, как освежиться в жаркие и душные дни (первый вас поразит)

Холодный душ

Понижение температуры поверхности нашего тела – залог выживания в самую невыносимую жару. Достаточно пары минут под струей холодного душа (но не больше). избегайте пустой траты воды!), чтобы позволить нашему телу охлаждаться за счет проводимости, то есть за счет передачи тепла воде, температура которой намного ниже нашей.

Для более освежающего действия каждый раз, когда мы моемся, мы можем использовать мыло или несколько капель эфирного масла этого растения, поскольку оно оказывает сильное освежающее действие.

Освежает ваши запястья

Старое «бабушкино средство», всегда действующее, — время от времени освежать наиболее открытые кровеносные сосуды, те, что проходят под кожей и находятся на запястьях и лодыжках, на внутренней стороне коленей и локтей, на шее.

Мы можем прикладывать к этим местам пакеты со льдом несколько раз в течение дня. Альтернативно, мы можем хранить в холодильнике несколько тряпок, смоченных водой, а затем держать их на запястьях и лодыжках примерно двадцать минут. Таким образом, кровь, текущая в сосудах, остынет и температура всего тела понизится.

В течение дня, особенно если у нас сидячая работа и мы проводим много часов за столом, давайте время от времени давать себе несколько минут перерыва, чтобы посвятить себя этой освежающей практике: наше тело будет нам благодарно, и наша концентрация на работе.

Избегайте приготовления пищи

Плита, фритюрница и духовка только повышают температуру на кухне, и мы потеем еще сильнее, чем раньше. Лучше готовить как можно меньше, наслаждаясь свежими блюдами, такими как салаты, бобовые, фруктовые коктейли, крудите с сезонными овощами и

Можно приготовить все блюда на день, даже не используя духовку или плиту: мы покажем, как это сделать, и предложим несколько свежих рецептов на лето.

Читайте также:

Много пить

Это может показаться излишним, но правильная гидратация необходима, чтобы пережить жару: вода помогает регулировать температуру тела, поскольку способствует потоотделению. Важно не забывать пить до того, как почувствуете позывы к жажде: если мы хотим пить, значит, мы уже обезвожены, и это вредно для нашего здоровья.

Так что вперед, пейте воду, приправленную фруктами и овощами, холодные травяные чаи, фруктовые соки и смузи, чтобы поддерживать правильный уровень гидратации и вкуса. Более того, мы всегда держим термос, полный пресной воды, рядом с работой или учебой: наличие ее всегда перед глазами будет напоминать нам о том, что нам нужно пить.

Одевайтесь разумно

Выбор одежды и тканей может иметь большое значение, когда речь идет о защите от жары: мы предпочитаем натуральные ткани, такие как лен и хлопок, трикотажу или нейлону, которые помогут создать «тепловой капюшон» вокруг нашего тела.

Кроме того, мы предпочитаем открытую обувь (в помещении лучше ходить босиком) и светлые цвета, такие как белый или пастельные тона, которые помогут нам отражать солнечный свет и, следовательно, меньше воспринимать тепло.

Читайте также:

Подпишитесь на нас в | | | |

Мы также рекомендуем: