Мифы о физических упражнениях в трехлетнем возрасте

Миф: «Физические упражнения в моем возрасте уже небезопасны»

Хотя физические упражнения связаны с легкими травмами у людей третьего возраста, специалисты в этой области придерживаются другого мнения. Фактически, недавние исследования показали, что физические упражнения, даже легкие, могут значительно снизить риск падений или травм.

«Физическая активность основана на силе, равновесии и ловкости, поэтому даже люди, привыкшие к физическим упражнениям, приобретают большую сопротивляемость тела. Даже легкие физические упражнения приносят пользу пожилым людям, в том числе тем, кто склонен к остеопорозу», — рассказала Чанда Дутта, директор Геронтологической клиники в США.

Миф: «Я болен, и мне не следует заниматься спортом»

Физическая активность и болезнь не делают «хороший дом»? Напротив. Движение может улучшить или облегчить переносимость некоторых симптомов заболеваний, характерных для третьего возраста. К ним относятся: артрит, диабет или сердечно-сосудистые заболевания.

Особенно если состояние длительное время находится под контролем, важно, чтобы лечащий врач дал согласие на физические упражнения. «Эффект физической активности ощущается, даже если это 5-10 минут движения в день или низкой интенсивности», — говорит доктор Чанда Дутта.

Миф: «Воздействие движения с возрастом бесполезно»

Физические упражнения приносят пользу для здоровья организма и не только это. Результаты недавних исследований показали, что движение может стимулировать память, а также предотвратить возникновение деменции у пожилых людей. Помимо всего этого, люди третьего возраста, привыкшие заниматься спортом, более самостоятельны, отмечают специалисты.

«Пожилым людям нехорошо считать, что физическая активность принадлежит определенному возрасту. Тем более что кажется, что некоторые симптомы, связанные со старостью, такие как слабость или потеря равновесия, на самом деле являются симптомами бездеятельности», — добавил Чханда Дутта.

Миф: «Я боюсь получить сердечный приступ из-за физических упражнений»

Известно, что физическая активность может привести к повышению артериального давления и частоты сердечных сокращений. Однако эксперты считают, что риски сердечного приступа значительно ниже, чем польза, которую может принести движение.

«Недостаток физической активности гораздо более опасен, чем легкие упражнения, будь то молодые люди или пожилые люди», — сказал доктор Дутта.