8 продуктов, которые дадут вашему организму энергию в холода

Старая добрая классика! Ну кто из нас не знает, что кофе помогает проснуться и почувствовать себя гораздо бодрее? Когда вам нужно быстро проснуться, может помочь небольшая доза кофеина. Так кофе с обезжиренным молоком обеспечит организм кальцием и витамином D, а также углеводами для энергии.

Подробнее: Продукты, которых следует избегать во время беременности

Овсяные хлопья

Если вы следите за своей фигурой, то наверняка предпочитаете на завтрак хлопья. В этом случае советуем заменить кукурузные хлопья цельнозерновыми. Грубые, волокнистые цельные зерна замедляют выброс глюкозы в кровь, обеспечивая энергию на весь день.

Яйца

Яичные желтки богаты витамином B, который отвечает за преобразование пищи в энергию и восполняет недостаток витамина D, который укрепляет кости. Кроме того, они являются богатым источником белка, что особенно важно при быстрой потере энергии.

Подробнее: 5 продуктов, которых следует избегать, чтобы в Новом году не было вздутия живота

Орехи и сухофрукты

Орехи и сухофрукты — идеальное сочетание полезных жиров, клетчатки и белка. Клетчатка помогает замедлить высвобождение глюкозы, чтобы у вас было больше энергии. Известно, что жиры, содержащиеся в орехах, семенах и маслах, обеспечивают организм энергией не только во время долгого рабочего дня, но и длительной пробежки или плавания в бассейне.

Чай

Чай прекрасно бодрит, а также помогает справиться с обезвоживанием. Неважно, пьете ли вы черный или зеленый чай, каждый вид дает вам силы и энергию. Если вы предпочитаете фруктовые чаи, это еще лучше. Они не только бодрят, но и обогащают организм полезными витаминами перед зимними месяцами. Хороший эффект оказывает травяной чай с медом. Но помните – если после кофе вы почти сразу чувствуете себя бодрым, то от чая эффект наступает гораздо медленнее.

Подробнее: Вот продукты, которые могут вызвать неприятный запах нашего тела

апельсиновый сок

Цитрусовые – находка для недосыпающих людей! Апельсиновый сок насыщен витамином С, который заряжает организм энергией, а запах апельсина, лайма и лимона активно стимулирует мозговую деятельность. Кроме того, цитрусовые являются отличной профилактикой простудных заболеваний. Особенно это актуально осенью и зимой, когда в воздухе еще витает прохлада. Лимон и лайм тоже подойдут, но их сок лучше слегка разбавить водой.

Яблоки

Эти, казалось бы, обычные фрукты очень богаты кверцетином. Он мешает функционированию мышечных клеток и заставляет их производить больше энергии. Так что, пока молодые яблоки не исчезли с полок магазинов, пополните свои запасы.

Подробнее: 8 продуктов, которые очищают организм лучше, чем голодание, ешьте их каждый день

Шоколад

Отличная новость для сладкоежек – одна плитка шоколада придаст вам энергии на несколько часов. Если вы съедите утром несколько кусочков шоколада, ваш организм начнет вырабатывать эндорфины — они дадут вам всю энергию, которая вам так нужна в ранние часы. Правда, мы считаем необходимым напомнить любителям сладкого: восстанавливает силы только темный шоколад с минимальным содержанием сахара; белые батончики (и особенно шоколадные батончики с разными начинками) не имеют ничего общего с энергетикой.