Вы пьете кофе натощак? Как сделать это здоровой привычкой?

Кофе — один из самых популярных напитков во всем мире, и многие люди предпочитают пить его утром.

Однако его выбор может вызвать различное воздействие на организм, как положительное, так и отрицательное. Причем ощущаться они могут сильнее, если напиток употребляется натощак. Вот что вам нужно знать об этом.

Что будет, если выпить кофе натощак?

Многие эксперты считают, что этот напиток может раздражать желудок и ухудшать симптомы желудочно-кишечных расстройств, таких как синдром раздраженного кишечника, гастроэзофагеальный рефлюкс или язва.

В то же время специалисты полагают, что из-за отсутствия в желудке пищи, которая могла бы снизить кислотность кофе, он может быть еще более токсичным. Однако, по крайней мере на сегодняшний день, НЕ существует связи между употреблением кофе, натощак или нет, и желудочно-кишечными заболеваниями.

Читайте также:

Вместо этого существует небольшой процент населения с особой чувствительностью к кофеину, которая часто проявляется гастроэзофагеальный рефлюкс, тошнота или даже расстройство желудка от употребления кофе, и симптомы кажутся более серьезными, когда кофе пьется натощак.

Еще один аспект, интенсивно обсуждаемый в многочисленных исследованиях в этом направлении, заключается в том, что выпитый натощак кофе может повысить уровень кортизола в организме, известного как гормон стресса.

Также, чрезмерное употребление кофе может вызвать беспокойство, нервозность, учащенное сердцебиение или приступы паники, в худших случаях. Многие даже обвиняют головные боли или высокое кровяное давление когда он потребляет слишком много кофе.

Какие существуют решения для уменьшения побочных эффектов?

Если вы хотите полностью избежать негативных последствий употребления кофе натощак, есть альтернативы. Некоторые чаи могут оказывать те же преимущества, что и кофе, но без сопутствующих негативных эффектов. Например, травяные чаи, такие как женьшень может помочь увеличить энергию и концентрацию без связанных с этим рисков.

Однако если вы предпочитаете пить кофе, вы можете выбрать версии без кофеина или более слабые напитки, приготовленные с молоком и другими ингредиентами (сливками, сиропом и т. д.). Также, холодный кофе или жареный вариант, опять же, он может поддерживать обмен веществ (холодный кофе имеет более низкую концентрацию кислых соединений, чем горячий, а молоко или сливки могут действовать как повязка для желудка и защищать от кислотности).

ФОТО: Шаттерсток