Мы в Telegram
Добавить новость
Все города России от А до Я
Россия24.proнепрерывные новости из регионов России 24/7 на русском + новости Москвы и Подмосковья от Moscow.Media и мировые новости от RU24.pro и партнёров в календарном формате (вчера, сегодня и сейчас) совместно с 123ru.net и платформой СМИ24.net по технологии 103 NEWS

В какой пище содержится больше всего ЖЕЛЕЗА? 6 продуктов против анемии

Хотя железо в основном связано со шпинатом, есть несколько продуктов, которые содержат этот минерал в больших количествах.

Есть много продуктов, содержащих большое количество железа.фото: РоссХелен, Shutterstock

Железо является одним из важнейших минералов, выполняющих многочисленные функции, поэтому очень важно поддерживать его на оптимальном уровне.

Это позволяет транспорт кислорода по организму и временное его хранение в мышцах, затем оно необходимо для нормального функционирования иммунной системы, участвует в биосинтезе гемоглобина…

Одним из самых больших рисков для здоровья, если у вас низкий уровень железа, является анемияАнемия, также известная как анемия, представляет собой состояние, при котором в организме не хватает здоровых эритроцитов для переноса кислорода ко всем тканям.

Продукты, содержащие больше всего железа

Если у вас есть проблемы с дефицитом железа, все врачи порекомендуют вам начать корректировать его уровень с помощью правильного питания, а это лишь некоторые продукты, которые следует включить в ваше меню из-за высокого содержания в них железа.

Шпинат

Шпинат содержит железо, хотя во многих продуктах оно содержится в больших количествах.
Шпинат содержит железо, хотя во многих продуктах оно содержится в больших количествах.фото: Елена Веселова/Shutterstock

Шпинат обычно считают продуктом, синонимом потребления железа с пищей, хотя на самом деле он не так богат этим минералом, как принято думать. Однако уровень этого минерала в шпинате немаловажен – в 100 г этого листового зеленого овоща содержится 2,71 мг железа, такую ​​информацию мы нашли на платформе. Центр данных о пищевых продуктах, так что это может быть полезно только в том случае, если у вас анемия.

Нут

Нут — хороший источник железа
Нут — хороший источник железафото: Анна Шепулова / Shutterstock

Чуть больше железа содержится в нуте — 2,8 мг в 100 г шпината, а также он богат множеством других питательных веществ, среди которых калий, фолиевая кислота, селен, магний, марганец, витамины С, А, К…

Лебеда

Есть много интересных способов употребления киноа.
Есть много интересных способов употребления киноа.фото: Виктор Кочетков/Shutterstock

Еще больше железа вы найдете в киноа, около 4,5 мг в 100 г «матери всех зерен». Кроме того, киноа содержит аминокислоту лизин, различные антиоксиданты, витамины группы В, витамин Е, флавоноиды, минералы…

Объектив

Какой бы тип объектива вы ни выбрали, вы не ошибетесь.
Какой бы тип объектива вы ни выбрали, вы не ошибетесь.фото: Foodio/Shutterstock

Популярная бобовая чечевица общеизвестна как отличный растительный источник белка, в ней можно найти много фолиевой кислоты, марганца, тиамина, калия, витамина В6, а также 6,51 мг железа в 100 г зерна.

Кешью

Кешью имеют исключительный питательный профиль, в котором железо играет важную роль.
Кешью имеют исключительный питательный профиль, в котором железо играет важную роль.фото: BONDART PHOTOGRAPHY, Shutterstock

В кешью даже больше: 6,68 мг железа на 100 г, а еще в нем есть витамин С, магний, фосфор, калий, цинк, селен, ниацин…

Семена чиа

Семена чиа богаты железом
Семена чиа богаты железомфото: Новая Африка/Shutterstock

Отличным источником железа (7,72 мг в 100 г) также являются семена чиа (из которых можно приготовить феноменальный пудинг), содержащие много полезных жиров, минералов, растворимых волокон, антиоксидантов…

* Загрузка части или всего текста и/или фото/видео запрещена без указания и ссылки на источник и автора, а также в соответствии с положениями условий использования WMG и Закона о публичной информации и СМИ.

БОНУСНОЕ ВИДЕО

Советы гастроэнтеролога по летнему питанию





Источник

The post В какой пище содержится больше всего ЖЕЛЕЗА? 6 продуктов против анемии appeared first on Омутнинские Вести.

Только один шанс! «Мурзилки Live» вручили Filatov & Karas золотую тарелку МУЗ-ТВ

«Большая семерка» распорядится деньгами России

Стало известно о состоянии могилы Игоря Талькова

Вячеслав Федорищев поздравил 16-миллионного гостя выставки "Россия"

Moscow.media

Хозяйка форума в Швейцарии предложила договориться с Россией, но тут на сцену вылез Зеленский…

Роспотребнадзор назвал продукты, которые вызвали случаи ботулизма в Москве

Роспотребнадзор предупредил о риске употребления «Салата лобио» и «Салата с тунцом, фасолью и яблоком»

СК РФ возбудил уголовное дело из-за массового отравления москвичей

Музыкальные новости

Новости Кировской области


Москва

Рубена Варданяна в бакинской тюрьме заставляли долго стоять, его лишали воды, ему не разрешали мыться и менять белье и одежду



Полезные советы от партнёров Russia24.pro


Все новости Кировской области на сегодня

Другие новости Кировской области

Частные объявления в Кировской области




Новости от партнёров Russia24.pro


Здоровье

Завершилась первая цикловая встреча региональных руководителей компании AlfaBiom



Все новости часа на 123ru.net

Новости Кирова

Москва

В Москве продукты из-за подозрения на ботулизм изъяты из продажи

<

>
Moscow.media <::
:: Киров на Ria.city
Новости Крыма на Sevpoisk.ru

Другие города России

Новости Кировской области

Новости Кировской области


Москва

В Дубне сотрудники Росгвардии помогли утиному семейству перейти оживленную трассу


Авто в Кировской области


Спорт в Кировской области



Новости тенниса


Рафаэль Надаль

Дядя Надаля назвал причину поражения Зверева в финале «Ролан Гаррос»


Здоровье в Кировской области


Экология в Кировской области


Коронавирус в Кировской области


Музыкальные новости


Виктор Тепляков

Обращения граждан в приёмную депутата ЗСК Виктора Теплякова рассмотрели на комиссии по БДД


Власть


Россия


Rss.plus


Желдорреммаш

Уссурийский ЛРЗ подтвердил соответствие международным стандартам, применяемым на производстве железнодорожной промышленности


Жизнь


Блоги


Развлечения


Сегодня в мире


Другие новости сегодня



Russia24.pro — вся правда о России и из России 24/7 (сегодня и сейчас).

Russia24.pro — федеральная интернет-платформа медийных ресурсов регионов России в календарном формате на основе технологичной новостной информационно-поисковой системы с элементами искусственного интеллекта, гео-отбора и возможностью мгновенной публикации авторского контента в режиме Free Public. Russia24.pro — ваши новости сегодня и сейчас в Кировской области.

Все авторы публикаций — на SMI24.net (с комментариями 24/7) от Smi24.net (облегчённая версия международной платформы 123ru.net с учётом действующего законодательства РФ в отношении СМИ). Все новости на английском языке сегодня и сейчас — тут.

Опубликовать новость в любом городе и регионе можно мгновенно — здесь, а также на страницах партнёрских проектов 103news.com и RSS +

Киров на Ria.city

Светские новости (слухи, сплетни, сарафанное радио, шоу-бизнес, рейтинги)



Самые свежие публикации часа



Russia24.pro — информационно-просветительский интернет-канал про всё, что происходит сегодня и сейчас и происходило когда-то (в архиве, в календарном формате) во всех регионах России (не путать с федеральным ТВ каналом "Россия 24") — новости, статьи, сообщения, реплики, высказывания, комментарии из самых дальних уголков страны, конкретных регионов, городов, сёл и деревень от конкретных источников в текущее время с ежеминутно авторизованным обновлением контента (тексты, фото, видео) на основе уникальной авторской технологии обработки большого количества данных в единицу времени (в настоящее время, это — более чем 20 000 источников публикаций ежедневно со всего мира и, практически на всех популярных языках планеты) в формате онлайн. Russian24.pro — всегда свежие новости без купюр и модерации на канале Россия24.про, а также глобальных дочерних гео и тематических проектах News-Life.pro, News24.pro, BigPot.News и старейшей базовой платформе новостей 123ru.net, а так же её сателлитах. Мы — дорожим Вашим временем и каждым мнением и никогда не навязываем своего видения событий. Точка зрения редакции не всегда совпадает с толкованием авторов и текстами опубликованных новостей и статей. Спасибо, что сейчас Вы — с нами и в мире. Бесплатная публикация новостей доступна в любом городе и регионе на любом языке (определяется автоматически) по ссылке и — внизу каждой страницы.


News Every Day

Max free trial returns just in time for House of the Dragon season 2 this week


Game24.pro