Врач из Коми рассказал, как справиться с «коронавирусной» тревогой
Во время прямой линии в общественной приемной главы республики 8 октября специалисты ответили на вопросы о психическом здоровье людей.
Заместитель главного врача Республиканской психиатрической больницы Олег Носов подтвердил, что наступление осени и весны сказывается на психическом «иммунитете» людей.
― «Сезонность» есть. «Сезонные обострения» напрямую связаны с продолжительностью светового дня. Осенью он становится короче ― отсюда грусть, хандра и серьезные расстройства, ― прокомментировал врач.
Наличие связи подтверждают и наблюдения других специалистов из республики. Клинический психолог Сыктывкарского специализированного дома ребенка Елена Кравец рассказала, что в периоды с октября по ноябрь и с марта по апрель ее подопечные становятся неспокойными.
Чтобы укрепить психическое здоровье и противостоять «сезонным обострениям», нужно следовать простым рекомендациям: выдерживать режим дня, не забывать про физическую активность и уделять время какому-нибудь творческому хобби.
Специалисты посоветовали спать не менее шести часов в сутки, а ложиться желательно до 23 часов. Олег Носов также дал совет для борьбы с «коронавирусной» тревогой. По его мнению, сейчас просто не нужно строить больших планов на будущее, а потом «взвинчивать себя» мыслями об их возможном срыве из-за пандемии.