Врач из Коми рассказала, как предупредить развитие остеопороза
Заведующая диабетологическим центром Консультативно-диагностического центра Ольга Старцева рассказала о заболевании, которое приводит к истончению костной массы и частым переломам — остеопорозе.
Остеопороз — это метаболическое заболевание скелета, которое приводит к снижению минеральной плотности кости и массы кости. Следствием этого могут быть переломы при минимальных травмах.
Чаще остеопорозом болеют женщины после менопаузы. Но он может встречаться у людей любого пола любого возраста при определенных состояниях: например, при длительно некомпенсированном сахарном диабете, при длительной неподвижности.
Для предупреждения остеопороза нужно потреблять кальций и витамин Д. Для взрослого норма — 1000 мг кальция и 600-800 МЕ витамина Д.
Кальций содержится в молочных продуктах, шпинате, брокколи, рыбных консервах с костями. Витамин Д можно получать при нахождении под солнечными лучами и увеличить потребление жирной рыбы.
Для профилактики остеопороза нужно также заниматься любительским спортом и отказаться от вредных привычек.