Специалисты объяснили, как справиться со стрессом во время самоизоляции
На сайте Роспотребнадзора по Красноярскому краю рассказали о том, зачем во многих городах и странах ввели режим самоизоляции. Это нужно, чтобы замедлить распространение COVID-19 и снизить нагрузку на врачей и больницы, «хотя и ценой немалых социальных и экономических издержек».
Из-за этих мер и самого коронавируса, многие люди начали испытывать тревогу. Теперь жители не могут делать привычные вещи: сходить на учебу или в гости. Люди могут начать чувствовать себя более одинокими.
Хотя ситуация с коронавирусом остается серьезной, врачи уже видят положительную динамику в мире. Так, в Италии снизились темпы роста заболеваемости, «хотя пока рано говорить о том, что эпидемия достигла своего пика».
В такой ситуации очень важно пытаться сохранить свое психическое и физическое здоровье. Сейчас очень важно уделять внимание близким, но не забывать о соблюдении физической дистанции. Почаще звоните и пишите родным. Вот еще несколько советов от ВОЗ на время самоизоляции:
- помните, что испытывать чувство тревоги, грусти, страха или досады — нормально;
- если вы остались дома на самоизоляции, постарайтесь соблюдать здоровый образ жизни. Правильно питайтесь, соблюдайте режим сна, делайте упражнения и общайтесь с близкими с помощью телефона;
- не стоит курить или выпивать, чтобы подавить свои эмоции. Если эмоции слишком сильны, обратитесь за медпомощью, заранее подумайте, куда вы можете в таком случае обратиться;
- ознакомьтесь с информацией на официальных источниках о COVID-19, чтобы понимать реальные риски и принимать разумные меры предосторожности;
- но если вы становитесь тревожнее от просмотра или чтения новостей, ограничьте поток;
- вспомните, как вы раньше справлялись с тяжелыми ситуациями в жизни. Этот опыт может помочь.