Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники с 25 декабря по 7 января

С 26 декабря по 7 января в России проходит Неделя профилактики злоупотребления алкоголем в новогодние праздники.

Ежегодно от последствий употребления алкоголя умирает 3,3 млн человек. По данным ВОЗ, алкоголь является причиной более 200 различных заболеваний (гипертония, инфаркт, гастрит, анемия, психические расстройства, рак и т.д.).

Эксперты отмечают, что даже незначительная доза спиртных напитков вызывает нарушение комплексной работы мозга.

Как избежать чрезмерного употребления алкоголя во время праздников?

Если выпиваете, пейте в соответствии с рекомендациями по употреблению алкоголя. В день разрешен бокал вина, кружка пива или 40 г крепкого алкоголя.

Ешьте до и во время распития алкоголя. Лучше, чтобы блюда были калорийными и горячими. Такая пища обволакивает желудок и, соответственно, снижает неблагоприятное воздействие спиртного на организм.

Двигайтесь, а не сидите часами за столом. Физическая активность помогает сжигать калории.

Проветривайте помещение и чаще выходите на свежий воздух.

Разбавляйте алкоголь выпивая стакан воды между ним.

На утро после застолья откажитесь от алкоголя, крепкого чая и кофе. Данные напитки создают излишнюю нагрузку на сердце. Лучше выпить молочные напитки, рассол, морс с лимоном, горячие бульоны и супы.

Но лучше всего встретить новогодние праздники без алкоголя! Занимайтесь физической активностью и проводите время с близкими без спиртного!