Это должен знать каждый! Цифры здоровья!
374
В рамках тематической недели продвижения здорового образа жизни мы подготовили для вас цифры здоровья.
Цифры здоровья — это числовые показатели, отражающие состояние организма человека. Они помогают оценить общее физическое состояние, выявить возможные проблемы и принять меры для поддержания или улучшения здоровья. Вот несколько ключевых показателей:
- Артериальное давление (АД):
- Нормальное: 120/80 мм ртутного столба.
- Повышенное: от 130/85 до 139/89 мм ртутного столба.
- Высокое: 140/90 мм ртутного столба и выше.
- Частота сердечных сокращений (ЧСС):
- В покое: 60-100 ударов в минуту.
- После физической нагрузки: зависит от уровня подготовки, но должно возвращаться к норме через несколько минут отдыха.
- Температура тела:
- Нормальная: 36,5-37°C.
- Повышенная: выше 37°C.
- Уровень глюкозы в крови:
- Натощак: 3,9-5,5 ммоль/л.
- Через два часа после еды: менее 7,8 ммоль/л.
- Индекс массы тела (ИМТ):
- Нормальный: 18,5-24,9 кг/м².
- Избыточный вес: 25-29,9 кг/м².
- Ожирение: 30 кг/м² и выше.
- Обхват талии:
- Для мужчин: менее 94 см.
- Для женщин: менее 80 см.
- Липидный профиль:
- Общий холестерин: менее 5,2 ммоль/л.
- ЛПНП («плохой» холестерин): менее 3,0 ммоль/л.
- ЛПВП («хороший» холестерин): более 1,0 ммоль/л для мужчин и более 1,2 ммоль/л для женщин.
- Триглицериды: менее 1,7 ммоль/л.
- Функциональные пробы легких (спирометрия):
- Объем форсированного выдоха за первую секунду (ОФВ1) и форсированная жизненная емкость легких (ФЖЕЛ) должны составлять около 80% от нормы.
Регулярная проверка этих показателей поможет поддерживать здоровье и своевременно выявлять возможные отклонения. Будьте здоровы!
