Рекомендации по сохранению ясного ума и памяти на долгие годы
Как сохранить ясный ум и остроту памяти? Главное условие — это постоянная работа мозга.
Сегодня мы подготовили несколько советов для людей старшего поколения:
Использование нерабочей руки. Выполняйте простые повседневные действия левой рукой, если вы правша и наоборот. Это будет способствовать развитию моторной коры противоположного полушария.
Включение нерабочих сенсоров. Передвигайтесь время от времени по квартире с закрытыми глазами. Естественно, ходить нужно аккуратно.
Изучение новых запахов. Вдыхание незнакомого запаха эфирного масла заставит мозг активно работать.
Посещение новых мест. Даже небольшая прогулка по новому маршруту спровоцирует мозг на анализ, составление маршрутов, запоминании путей. А посещение выставок, театров и музеев заставят мозг обрабатывать ещё больше информации.
Ассиметричное движение. Можно, например, одной рукой порисовать в воздухе квадрат, а другой в это же время — круг.
Решение разнообразных головоломок.
Учите стихи наизусть. Когда мы учим стихи наизусть, мы тренируем нашу память, улучшаем концентрацию и развиваем когнитивные способности.
Сон — залог ясного ума. Он помогает мозгу восстанавливаться и обрабатывать информацию.
То, что мы едим, напрямую влияет на нашу память и когнитивные функции. Включите в рацион разнообразные сезонные овощи и фрукты, богатые клетчаткой, кисломолочные продукты и нежирное мясо.
Игра в алфавит. Перебирайте по очереди все буквы алфавита и подбирайте к ним слова на какую-то тематику. Потом вернитесь от «Я» до «А».
Уделяйте 30 мин. своего времени ежедневной физической активности.
Запоминайте даты. Откройте, например, учебник по истории и выберите 10 любых дат. Пытайтесь их запомнить. Стройте ассоциации, запоминайте зрительно.
Займитесь танцами. Это также позволит развить сразу оба полушария.
Также не забывайте своевременно проходить медицинские обследования.
Совсем не сложно, правда?
Жизнь прекрасна в любом возрасте. Поддерживайте ясный ум и оставайтесь активными, ведь впереди много интересного!