Красноярским дачникам рассказали, как избежать травм и переутомления

Осенью пациентами врача-невролога зачастую становятся трудолюбивые дачники, надорвавшие здоровье на сборе урожая. Обращаются с обострениями остеохондроза, защемлениями нервов, воспаленными суставами и с серьезными травмами.

Врач-невролог Богучанской районной больницы Татьяна Папсуева дала несколько рекомендаций, которые помогут жителям Красноярского края не оставить негативных последствий после завершения дачного сезона.

Во время работы на дачном участке стоит избегать продолжительного стояния в наклоненной позе. Лучше при сборе урожая с грядок использовать маленький стульчик или садовую скамейку либо работать на коленях, подложив под них мягкий коврик. Кроме того, не лишним будет менять позу каждые 15–20 минут.

Неприятные ощущения в пояснице должны стать сигналом к прекращению всех работ и началу отдыха. А если после огородных работ вы чувствуете онемение пальцев, непроходящую «стреляющую» боль в шее или пояснице, стоит обратиться к специалисту.

Сбор урожая ранетки или яблок или длительная работа секатором перегружают шею, плечи и запястья. Стоит каждые полчаса выполнять круговые движения плечами и разминать кисти рук.

Результатом переноса тяжестей, например, полных ведер, часто становятся обострение радикулита и грыжи. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно равномерно распределять вес, используя две емкости в обеих руках вместо одной тяжелой. По возможности лучше использовать тележки. Груз нельзя поднимать резко, предварительно нужно присесть с прямой спиной, а затем уже подняться с ношей.

Работая на дачном участке нельзя забывать о перерывах на отдых и контроле водного баланса. Особенно при жаркой погоде. Лучше через каждые 40 минут давать себе возможность отдохнуть и выпить воды.

После огородных работ полезно сделать растяжку, уделив внимание пояснице и шее, и принять теплый душ.