В Роспотребнадзоре назвали шесть способов снижения риска депрессии
В управлении Роспотребнадзора по Красноярском краю назвали шесть способов профилактики депрессии, пишет sibnovosti.ru.
В ведомстве отметили, что депрессия требует помощи квалифицированных специалистов. Однако для ее профилактики можно придерживаться ряда правил.
По словам специалистов, следует грамотно выстроить режим труда и отдыха, обеспечить полноценный сон. Кроме того, стоит придерживаться здорового образа жизни, уделять больше времени близким людям. Также в ведомстве порекомендовали заниматься физической активностью и хобби, чаще быть на солнце, поскольку солнечный свет стимулирует выработку серотонина — «гормона радости».
В Роспотребнадзоре подчеркнули, что серотонин синтезируется из аминокислоты триптофана, которая поступает в организм с пищей. Основными источниками триптофана, в частности, являются мясо, рыба, орехи, крупы и яйца.
Ранее ученые заявили, что сокращение ежедневного времени просмотра телевизора может уменьшить вероятность возникновения депрессии.