Простые правила, как укрепить здоровье на рабочем месте

Работа — это место, где мы проводим большую часть нашего времени, поэтому важно заботиться о своём здоровье и комфорте во время трудового дня.

Делимся самыми простыми правилами для здоровья на работе:

Проветривайте помещение регулярно

Пользуйтесь лестницей вместо лифта

Перекусывайте с пользой для здоровья: орехами, йогуртом, фруктами

Пейте достаточно воды: 1,5-2 литра в день

Обедайте полноценно, а не ешьте «на бегу»

Правильно планируйте свою работу, не перегружайтесь

Проходите регулярные медосмотры

Рекомендации для работников разных сфер:

Офисным сотрудникам:

Настройте стул и стол, поставьте монитор или ноутбук на уровне глаз

Выбирайте мягкий свет, ближе к естественному

Гимнастика для глаз: каждые час-два делайте упражнения (зажмуривание, фокусировка на близких/дальних предметах, «восьмерки»)

Занимайтесь мини-разминкой каждые 1–2 часа: потягивания, наклоны, вращения шеей

Для тех, кто на ногах:

удобная обувь, компрессионные чулки

Частые перерывы для ходьбы и перенос веса

Снимайте нагрузку, отдыхая с приподнятыми ногами

Для тех, кто работает на улице и в сложных условиях:

Одежда по сезону, средства защиты

При ухудшении самочувствия важно сразу прекращать работу и обратиться за помощью