Какие простые привычки продлят жизнь – мнение врача

Терапевт и гастроэнтеролог Михаил Кобрянов настаивает, по-настоящему может продлить вам жизнь только комплекс простых правил: здоровое питание, хороший сон, физкультура, снижение уровня стресса и конечно отказ от вредных привычек. А на что это будет влиять?К примеру, по словам специалиста, физические нагрузки хороши для профилактики и даже лечения различных заболеваний (конечно, неинфекционных), это могут быть недуги сердца, кровообращения и даже диабет. Это даже поможет улучшить ваше психическое состояние, ведь дыхательные упражнения на самом деле очень успокаивают и умиротворяют.

Насчёт здорового питания, всё оказалось куда очевиднее. Полноценный и разнообразный рацион очень хорошо скажется на вашем физическом и психическом состоянии. Но нужно понимать, что значит по-настоящему здоровое питание. Врач рекомендует употреблять ежедневно фрукты, овощи, бобовые, орехи и злаки. К слову, сахар тоже можно, но осторожно. Он хорошо способствует правильной работе мозга и других органов, но конечно и вред он тоже несёт. Главное здесь следить за количеством – менее 10%, а лучше 5% от общего количества калорий в день. Жиры тоже можно, но не более 30%. Хорошие жиры содержатся в рыбе, масле, орехах и авокадо. Также необходимо следить за употреблением соли, одной чайной ложки в день – вполне достаточно.

Простые советы, которые каждый слышал ещё с детства от различных специалистов, но никогда не выполнял. Хотя на самом деле это самый эффективный вариант прожить дольше, а ещё отличный способ сохранить прекрасную фигуру.